Regular na pag-e-exercise, nagpapababa ng cancer risk

ni Dr/Atty. Erwin P. Erfe, M.D. @Sabi ni Doc | June 9, 2025

Dear Doc Erwin, 

Tagasubaybay ako ng Sabi ni Doc column at ng BULGAR newspaper. Dahil sa inyong column ay nagkakaroon ako ng kaalaman sa mga makabagong research tungkol sa ating kalusugan. Ang inyong payo ay kakaiba dahil ito ay base sa mga pag-aaral ng mga dalubhasa sa iba't ibang bansa.

Nais ko sanang isangguni sa inyo ang tungkol sa advice na ibinigay sa akin ng aking guro sa physical education. Ayon sa kanya ang pag-e-exercise ng regular ay makakatulong upang bumaba ang risk na magkaroon ng cancer.

Bagama't narinig ko na ito na sinabi ng mga doktor, nais ko sanang malaman kung may mga scientific studies na isinagawa kung ito ay totoo at upang alamin ang mga mekanismo kung paano napapababa ng regular na exercise ang cancer risk.

Maraming salamat at sana'y matugunan niyo ang aking mga katanungan. —  Elisa

---

Maraming salamat Elisa sa iyong pagliham at pagiging tagasubaybay ng Sabi ni Doc at BULGAR newspaper. 

Isa sa mga pangunahing layunin ng Sabi ni Doc column ay ipaalam sa ating mga mambabasa ng BULGAR newspaper ang mga pinakabagong research studies tungkol sa kalusugan sa paraan na ito ay madaling maintindihan dahil madalas ay mahirap maunawaan ang scientific literature dahil sa malalim na terminolohiya at statistics na ginagamit sa pag-a-analyze ng mga data na nakukuha sa mga clinical trials. Kahit ang mga doktor ay nag-aaral din kung paano iintindihin at pag-aralan ang mga research studies na nailalathala sa mga medical at scientific journals.

Tungkol naman sa iyong katanungan sa epekto ng regular na exercise sa risk na magkaroon ng cancer ay totoo ang nasabi ng iyong teacher na bumababa ang cancer risk kung regular na mag-e-exercise at marami na ang mga pag-aaral na nagpapatunay nito. 

Kahit na sa mga nagkaroon na ng cancer at matapos ang kanilang pagpapagamot ay bumaba ang risk na muling magkaroon ng cancer kung mag-e-exercise ng regular. Ito ang resulta ng isang Phase 3 randomized trial study na na-publish nito lamang June 1, 2025 sa tanyag na The New England Journal of Medicine. Pinangunahan ni Dr. Kerry Courneya ng Faculty of Kinesiology, Sport and Recreation, College of Health Sciences, University of Alberta sa bansang Canada at ni Dr. Janette Vardy ng Faculty of Medicine and Health ng University of Sydney ng bansang Australia ang pag-aaral na ito.

Sa nabanggit na research study ay pinag-aralan ang epekto ng regular na exercise sa loob ng tatlong taon ang mga dating nagkaroon ng cancer at dumaan sa gamutan na operasyon (surgery), chemotherapy o radiation. Maaaring makapamili ng uri ng exercise ang mga participants katulad ng brisk walking ng 45 to 60 minutes ng tatlo hanggang apat na beses sa isang linggo. Ang mga regular na nag-exercise ay bumaba ng 28% porsyento ang risk na magkaroon muli ng cancer. Mas lalo pang bumaba ng 37% porsyento ang risk na mamatay sa anumang sakit ang mga indibidwal na regular na nag-e-exercise.

May pag-aaral na rin kung saan sinuri ng mga scientists ang iba't ibang mekanismo (molecular mechanisms) kung paano nagpababa ng cancer risk ang regular exercise. Ayon sa research na ito ang exercise ay maraming mekanismo kung paano nito pini-prevent ang cancer. Halimbawa, tumutulong ang exercise mag-regulate ng mga hormones katulad ng estrogen na dahilan ng breast at endometrial cancer. 

Ang pag-e-exercise ay nakakatulong upang mapanatili ang tamang timbang. Ang obesity ay risk factor sa breast cancer, bowel at prostate cancer. Ayon sa World Cancer Research Fund ang mga overweight at ang mga obese ay may increased risk sa 13 iba't ibang uri ng cancer.

Bukod sa mga nabanggit na molecular mechanisms ng exercise laban sa cancer ay napapalakas din ng exercise ang ating immune system upang labanan ang cancer. Bumababa rin ang chronic inflammation, isang kilalang dahilan sa pagkakaroon ng cancer, sa ating katawan.

Napag-alaman din sa pag-aaral na nabanggit na naiimpluwensyahan ng exercise ang cancer cell metabolism kaya't maaari nitong pigilan ang paglaki ng cancer o pagkalat nito.

Mababasa ang mahalagang research study na ito sa scientific journal na Cancers (Basel), October 25, 2023 issue. Pinangunahan ni Dr. Maria Spanoudaki ng Department of Nutritional Sciences and Dietetics, School of Sciences ng International Hellenic University sa bansang Greece. Makikita niyo sa references ng study na ito ang maraming mga pag-aaral sa epekto ng exercise sa cancer risk. Ang lahat ng mga molecular mechanisms na nabanggit sa study na ito ay nagpapababa ng risk na magkaroon o magkaroon muli ng cancer.

Maraming salamat muli sa iyong pagliham sa Sabi ni Doc at nawa'y magpatuloy sa pagbuti ang inyong kalusugan.

---

Maraming Salamat sa inyong pagliham sa Sabi ni Doc at nawa’y magpatuloy sa pagbuti ang inyong kalusugan. Kung may mga katanungan pa, mag-email lamang sa Sabi ni Doc sa e-mail address na erwin.erfe@gmail.com o sa doc.bulgar@gmail.com