Tips para lumakas ang spiritual activities sa Semana Santa

ni Nympha Miano-Ang - @Life and Style | February 28, 2021

Nagdaan noong nakaraang Linggo ang Ash Wednesday ang hudyat ng pagpasok ng kuwaresma. Halos may 2,000 taon nang ginugunita ng lahat ng mga Katoliko ang Semana Santa.

Bilang Katoliko, sa nalalapit na Semana Santa, alam natin kung paano nagdusa at sumapit ng kahirapan si Hesukristo bago ipako sa Krus.

Heto ang ilang basikong ideya upang mas maging espiritwal pa ang paggunita ng bawat Katoliko sa panahon ng Semana Santa.

1. Simulan ang pagpapakabanal sa araw ng Ash Wednesday. Dumalo ng misa at magpalagay ng krus na abo sa noo matapos ang misa. Huwag nang kakain ng karne at isang pagkain na lang at dalawang meryenda sa isang araw.

2. Kailangang may isang bagay kang isusuko sa panahon na iyan. Puwedeng pumili ka ng paghinto sa pagkain ng matatamis, ihinto na ang pakikinig sa pangit mong musika o kaya ay iwasan na ang paliligo nang matagal o iba pang layaw ng katawan na dapat nang bawasan maging ang anumang bisyo sa katawan.

Muling ibalik ang loob kay Hesus na siyang magdurusa ngayon sa krus ng kalbaryo bilang sarkpisyo ngayong Semana Santa.

3. Kailangang palaguin ang loob bilang isang banal at isang katoliko. Magpasya na maging matulungin at mabait ngayong panahon na ito, magtatrabaho nang boluntaryo sa mga kawanggawa, maging tapat sa bawat pagkakataon bilang pagtahak sa pagpapakabanal ngayong Semana Santa.

4. Sunding mabuti ang anumang reglamento o kautusan ng simbahan para sa pag-aayuno at hindi pagkain ng karne tuwing Semana Santa.

Iniaatas ng simbahan na ihinto ang pagkain ng karne tuwing Biyernes ng Semana Santa, mula sa Ash Wednesday hanggang sa Good Friday ng Holy Week.

Ang mga tradisyonal na Katoliko ay hindi rin kakain ng karne tuwing Sabado bilang pagsunod sa ninunong tradisyon. Ang Ash Wednesday at Good Friday ay kapwa mga araw ng pag-aayuno tuwing Semana Santa.

5. Makinig ng misa tuwing Linggo o kaya mas gawing madalas pa sa loob ng isang linggo habang inoobserbahan ang Catholic Lenten practices.

6. Kaunti lamang ang kakainin ngayon (iwasan ang mga may karneng pagkain bawat linggo at sa halip ay i-donate na lang ang pera sa mga kawanggawa imbes na ibili ng karne sa mga simbahang Katoliko.

‘Di lang pala kakulangan sa tulog, besh!...

Allergies, paninigarilyo at pag-inom ng alak, sanhi ng dark under-eye!

ni Jersy Sanchez - @Life & Style| February 28, 2021

Isa sa mga pinaka-ayaw natin ay ang pagkakaroon ng dark under-eye. ‘Yung tipong, mukha tayong pagod kahit may sapat naman tayong tulog. ‘Kainis, ‘di ba?

Well, knows n’yo ba na hindi lang kakulangan sa tulog at pahinga ang tunay na sanhi ng pagkakaroon ng mala-panda nating mga mata? Yes, besh!

Kaya naman, narito ang iba’t ibang sanhi ng pagkakaroon ng nakakairitang dark circles:

1. KULANG SA TULOG. Sey ng experts, ang sleep deprivation ay nagreresulta sa pagiging maputla ng ating balat. Gayundin, ang blood vessels sa ilalim ng ating balat, kaya mas nagiging halata o obvious ang ating dark circles. Dahil dito, inirerekomendang magkaroon ng pito hanggang walong oras ng tulog kada gabi upang mabawasan ang dark circles.

2. PAGTANDA. Yes, beshy! Ito ay dahil ang mga tissue sa paligid ng ating mga mata ay numinipis, kaya nagmumukha itong puffy at namamaga. Gayunman, may ilang treatment para sa age-induced under-eye circles tulad ng fillers at laser therapy. Pero wait lang, dahil hindi lahat ay puwedeng sumailalim sa mga procedures na ito kaya mabuting kumonsulta muna sa inyong doctor.

3. ALLERGIES. Ang allergy at dry eyes ay isa rin sa mga dahilan ng pagkakaroon ng dark under-eye. Ayon sa mga eksperto, kapag nagkaroon ng allergic reaction, ang katawan ay nagre-release ng histamins, na nagdudulot ng pangangati at pamumula ng mga mata at kapag kinamot ang mga ito, tataas ang irritation, pamamaga at appearance ng dark shadows.

Kung ikaw ay nakararanas ng ibang allergy symptoms tulad ng makating mga mata, pagbahing o congestion, allergies ay dahilan ng inyong dark circles.

1. GENETICS. Habang maraming environmental causes ang pagkakaroon ng dark circles, sey ng experts, ito ay maaari ring genetic o namamana. Sa isang pag-aaral noong 2015, na nai-publish sa Brazilian medical journal, napag-alaman na ang family history ang may pinakamalaking factor sa pagkakaroon ng dark circles, kung saan ang average age ay ang mga kalahok na nasa edad 24. Gayunman, napag-alaman din na ang collagen level at melanin production ay may kaugnayan sa dark circles.

2. IRON DEFICIENCY AT ANEMIA. Ang anemia ay isang kondisyon tungkol sa kakulangan ng red blood cells at ito ay kadalasang dahil sa kakulangan ng iron sa diet. Sa pagkakaroon ng anemia, hindi kayang magdala ng blood cells ng sapat na oxygen sa body tissues, kabilang na ang nasa ilalim ng mga mata. Ayon sa isang pag-aaral noong 2014 na na-publish sa Indian Journal of Dermatology, napag-alaman na ang kalahati ng 200 pasyente na may dark circles ay mayroong iron deficiency anemia. Bagama’t hindi tuluyang nawala ang kanilang dark eye circles nang tugunan ang anemia, maraming pasyente ang nakaranas ng improvement sa kanilang kalusugan nang magamot ang anemia. Dahil dito, inirerekomenda ng mga eksperto ang healthy diet, kabilang ang mga pagkaing mayaman sa iron tulad ng spinach, beans at seafood.

3. PANINIGARILYO AT PAG-INOM NG ALAK. Sey ng experts, ang paninigarilyo at pag-inom ng alak ay nagde-dehydrate sa balat, kaya nagkakaroon ng dark circles. Ang pag-inom ng alak ay nagreresulta sa paglaki ng blood vessels sa ilalim ng mga mata, kaya mas nagiging prominent o kapansin-pansin ang dark circles. Gayunman, ang pag-inom ng alak ay may negatibong epekto sa pagtulog.

Dagdag pa ng mga eksperto, ang carbon monoxide sa sigarilyo ay nagde-deprive ng oxygen sa balat, kaya mas nagmumukha itong dark sa mga areas na manipis ang balat, tulad ng under-eye. Ang paninigarilyo naman ay nagpapabilis ng skin aging dahil nasisira nito ang collagen.

Sa true lang, maraming sanhi ang dark circles sa ilalim ng bating mga mata, pero sa ibang kaso, ito ay posibleng senyales ng sakit tulad ng anemia.

Kaya kung ang inyong dark circles ay hindi nawawala kahit mayroon kayong sapat na tulog o at-home remedies, mabuting kumonsulta na sa inyong doktor upang malaman ang tunay na sanhi nito. Keri?

Favorite shopping area, may repleksiyon sa ugali

ni Nympha Miano-Ang - @Life and Style | February 27, 2021

Maging ang hilig mo man ay pagsa-shopping online o paghahanap ng mga antigong kagamitan sa ilang mga antique shops, kahit sino ay may tinatawag na paboritong lugar kung saan niya type na mamili.

At iyan namang paborito mong shopping area ang magsasaad sa repleksiyon ng iyong ugali.

1. KUNG MAS GUSTO MONG MAG-SHOPPING SA IISANG OUTLET O ONE STOP SHOP TULAD NG GROCERY: Ikaw ay matiyagang magplano. Dahil ayaw mo nang magpaikut-ikot pa sa ibang tindahan. Ang outlet shopping kasi ay nangangailangan ng plano dahil excited ka sa napakaraming mapagpipilian at gusto mong mamili ayon sa impulsibo mong kagustuhan. Ikaw ay walang pagod sa paghahanap ng priceless na mga kagamitan. At ang ugali mo ay malakas ang kumpiyansa lalo na’t mapaghanap ka ng discount, matalino kang mamili umiibayo ang lakas ng iyong diskarte, mahusay magdesisyon sa lahat ng aspeto ng buhay.

2. PAMIMILI ONLINE: Ikaw ay hindi na nag-uurong sulong. Kapag nagtiwala ka sa iyong unang instinct o kutob, sumisige ka lang, go ka lang ng go! Ambisyoso kang tao, independent at mabilis kung kumilos. At dahil ganito ang ugali mo, tumatalas ang husay mo sa pamimili. At dahil mabilis kang magdesisyon bunga ng husay sa paghahanap sa online, pampaganda ng mood ang naturang bagay para sa’yo.

3. UKAY-UKAY O SECOND HAND SHOPS ANG PABORITO MO: Matipid ka pero nasa uso pa rin at dahil appreciated mo ang mga klasiko o lumang bagay, napakahalaga sa’yo ng mga bagay na matatagal na. Rumerespeto ka sa mga unang bagay na magaganda habang handa mo itong baguhin para sa bagong hitsura at maipagmamalaki. Ugali mo rin ang maging inspirasyon ng iba, ugaling parang lider na sinusunod ng marami. Ginagawa mo ito dahil ito ang numero mong pantanggal ng iyong stress. Ang matipid na pamimili ay gaya na rin ng masusing inspeksiyon mo ng isang bagay bago bilhin. Ang simpleng dahan-dahan na panunuri ang siyang nagpapaalis ng iyong pag-aalinlangan.

Sa halip na may depenidong mga layunin sa isipan, ang isang consignment shoppers ay nagagawa nang fun hobby ang naturang ugali. Ito na rin ang nakatutulong upang maglabas ng feel-good brain chemicals na magpapaibayo sa iyong nararamdaman.

4. HILIG NA PAGPUNTA SA MALL: Ikaw ay isang palakaibigan na tao. Para sa iyo ang mall ay hindi lang isang magandang lugar para makita ang lahat ng gusto. Masaya kasi sa’yo ang makakita ng maraming bagay at tao at ang personalidad mong pagiging outgoing ay gusto mo ring namamasyal dito na kasama ang kaibigan. Mainam sa’yo ang pagpunta sa mall dahil nakapaglalakad ka ng matagal at mahabaan. Para sa iyo healthy rin ang paglalakad, nakatutuwa rin para sa iyo na makakita ng mga carousel at masarap na amoy ng mga pagkain sa food court. Iniaangat din nito ang espiritu ng kasiyahan dagdag pa na kasama ang mga kaibigan.