ni Judith Sto. Domingo @Asintado | May 1, 2024
Maging sinuman tayo o anuman ang ating kinalalagyan o estado sa buhay, tiyak na lahat tayo ay may nararanasang kakulangan.
Nariyan ang kakulangan ng oras para maharap at maasikaso ang lahat ng gawain. May kakulangan sa ating pagtulog, dala marahil ng pagpupumilit na mapagkasya ang mga kailangang asikasuhin o pagkalibangan habang hindi pa sumusuko ang ating mga mata.
Andiyan din ang kakulangan sa maaasahang transportasyon para makarating sa ating nais puntahan. Gayundin, may kakulangan sa panahong ating nailalaan sa ating mga mahal sa buhay, dala ng pangangailangang kumayod para sa kanila, lalo na kung milya-milyang kontinente’t karagatan ang nakapagitan.
Bukod sa kakulangan ng kahit kaunting natural na lamig sa kasalukuyan, may kakulangan sa panggastos sa araw-araw: pambili man ng maihahain sa mesa, pantugon sa samu’t saring bayaring nalalapit na ang due date, pantustos sa edukasyon ng mga anak, pangkumpuni ng bahay o kasangkapan, pambili ng regalo sa kapamilyang magdiriwang ng kaarawan, at kung anu-ano pa.
Sa gitna ng iba’t ibang uri ng kakulangang bumabagabag sa ating kaisipan, may isang kakulangang hinding-hindi dapat kaligtaan, maralita man tayo o marangya: ang kakulangan ng tubig sa katawan.
Maaalala ng marami sa atin na nitong nakalipas na pandemya, naging masayang pangkalimot ng perhuwisyong dulot ng COVID-19 ang panonood sa kalog na Pinoy vlogger na si Mimiyuuuh, na ang madalas na biglang isinasambit sa gitna ng kanyang mga video ay, “Drink your water, b*tch!”
Bagama’t may halong komedya ang pagpapaalala niyang iyon, mas matimbang ang linyang ‘yun sa kasalukuyang panahong napakainit ng ating klima. Sa madaling salita, lalong mahalaga ang palagiang pag-inom ng tubig ngayong tila nagbabaga ang panahon.
Ang tubig nga naman ay mahalagang bahagi ng ating pagkatao. Bukod sa may 60 porsyento ng katawan ninuman ay tubig, ito ang naghahatid ng nutrients sa ating kabuuan mula ulo hanggang talampakan. Mahalaga rin ito sa pagdaloy ng ating dugo at pagpapanatili ng ating personal na temperatura, sa pagtanggal ng basura mula sa ating sistema, at iba pang mga nakamamanghang pinagkakaabalahan ng ating katawan.
Dahil mainit ang nakalipas na mga linggo at susunod pang mga linggo, mas madali tayong nauubusan ng tubig sa katawan. Ang inaabangan nating ulan na sana’y makapagpapaginhawa sa ating sitwasyon ay hinahalinhan muna ng tagaktak ng pawis sa gitna ng tag-init.
Kung kaya’t napakaimportante ng pag-inom ng tubig. Hangga’t maaari pa nga, halos tatlong litro ang dapat naiinom ng mga kababaihan, samantalang halos apat na litro naman para sa mga kalalakihan. May pangsenyas ang ating katawan kung may kakulangan: kung hindi klaro at bagkus may kulay ang ating ihi, malamang na tayo ay dehydrated at kailangang lumagok ng tubig. Hindi lang mismong tubig ang nakakapagbigay ng tubig sa ating katawan, kundi maging ang mga matutubig na prutas at gulay na mainam kainin.
Ang pag-inom ng tubig ay nakapagbibigay rin sa atin ng kahit panandaliang pagwaksi sa anumang bumabagabag sa ating isipan at kalooban. Kung mainit ang ating dugo at nais magalit, ang pag-inom ng tubig, kasabay na ang paghuhunos-dili, ay makatutulong na palamigin ang ating ulo at pagaanin ang ating pakiramdam at pakikitungo sa kapwa.
At dahil napakahalaga ng tubig sa ating buhay, mainam na pahalagahan din natin ito sa pamamagitan ng hindi pag-aksaya nito. Bukod sa pagpapaayos ng mga butas sa mga tubo o anumang sirang gripo sa loob o labas ng bahay, nariyan din ang paggamit ng nagamit nang tubig sa ibang paraan.
Tandaan natin na ang pagpapahalaga sa agua ay pagpapahalaga sa sarili. Ang pasasalamat sa Maykapal sa ating bawat pag-inom ng tubig ay pagbibigay ng kagaanan sa ating katawan at isipan.
Hindi man mapapawi ang lahat ng kakulangan sa ating buhay, hindi tayo mawawalan ng pag-asang maaabot ang ating pangarap at maging mahinahon o cool sa pagharap sa mga suliranin basta’t mapapawi ang ating tuwinang pagkauhaw.
Kung may reaksyon, sumbong o katanungan, sumulat sa ASINTADO ni Judith Sto. Domingo sa BULGAR Bldg., 538 Quezon Ave., Quezon City o mag-email sa asintado.bulgar@gmail.com.