Selenium at Vitamin E katulong sa pagbuo ng anak

ni PAO Deputy Chief Dr/Atty. Erwin P. Erfe, M.D. @Sabi ni Doc | March 23, 2026

Dear Doc Erwin, 

Maraming salamat sa patuloy ninyong pagsulat ng mga makubuluhang impormasyong pangkalusugan. Ang inyong column sa BULGAR newspaper ay nakakadagdag sa aming kaalaman, na siyang nakabubuti sa aming pangkalahatan na kalusugan.

Ako po ay matagal nang kasal at kasalukuyan naming sinusubukan ng aking mister na magkaroon ng anak. Maituturing na pinagtagpo kami ng tadhana dahil pareho kaming vegetarian, kaya naman hindi naging mahirap para sa amin ang sumunod sa aming mga diyeta. Subalit sa kasamaang palad, mahigit tatlong taon na kaming hindi magkaanak. Dahil dito, nagpasya kaming kumonsulta sa doktor at doon namin nalaman na mababa ang kalidad ng semilya ng aking mister, habang ako naman ay may kondisyong Polycystic Ovary Syndrome (PCOS). Ayon sa aming doktor, ito ang mga pangunahing dahilan kung bakit kami nahihirapang makabuo ng anak.

Nabanggit po ng aming doktor ang mineral na Selenium na maaari naming subukan pareho, at karagdagang Vitamin E naman para sa aking mister. Maaari ba ninyong ipaliwanag kung para saan ang Selenium at ang kombinasyon nito sa Vitamin E para sa kalalakihan? Nais ko rin pong malaman kung paano ang mga ito makakatulong sa aming pertilidad at ano ang mga natural na paraan upang makonsumo ang mga nasabing sustansya. — Grace

---

Maraming salamat Grace sa iyong liham sa BULGAR newspaper at sa patuloy na pagsubaybay sa “Sabi ni Doc” column.

Hindi maikakaila na napapanahon ang iyong katanungan dahil milyun-milyong mag-asawa sa buong mundo ang nakararanas ng emosyonal at pinansyal na mga hamon dahil sa kawalan ng kakayahang magkaanak. Ang selenium at Vitamin E ay may mahalagang papel sa pangangalaga ng pertilidad, lalo na sa mga mag-asawang nahaharap sa hamon ng pagbubuntis. Bilang isang mahalagang trace element, ang selenium ay bahagi ng 25 selenoproteins sa katawan na kritikal sa pagpapanatili ng cellular functions at paglaban sa oxidative stress. Ang oxidative stress ay isang kondisyon kung saan ang kawalan ng balanse ng free radicals ay maaaring makapinsala sa DNA ng semilya at makagulo sa proseso ng paghinog ng itlog sa kababaihan. Sa pamamagitan ng pag-inom ng selenium, nababawasan ang pinsalang ito, na nagbibigay ng mas malusog na kapaligiran para sa matagumpay na konsepsyon.

Para sa mga kalalakihan, ang kombinasyon ng selenium at Vitamin E ay napatunayang epektibo sa pagpapabuti ng kalidad ng semilya. Ayon sa isang klinikal na pag-aaral na inilathala noong 2011, ang pag-inom ng 200 micrograms ng selenium at 400 units ng Vitamin E araw-araw ay nagresulta sa higit 50% na pagbuti sa motility o paggalaw at morpolohiya ng semilya. Ang Vitamin E ay nagsisilbing katuwang ng selenium upang mas mapalakas ang antioxidant defense ng katawan, na direktang nakatutulong upang maging mas malakas at buhay ang mga semilyang susubok na bumuo ng sanggol.

Para naman sa mga kababaihang may Polycystic Ovary Syndrome (PCOS), ang selenium ay nagbibigay ng metabolic support. Ipinapakita ng mga pananaliksik mula 2015 hanggang 2022 na ang suplementasyon nito ay nakatutulong sa pagpapababa ng pamamaga at lipid peroxidation sa katawan. Higit sa lahat, pinapabuti nito ang insulin sensitivity, na madalas na problema ng mga may PCOS. Kapag mas maayos ang pagtugon ng katawan sa insulin, nagiging mas balanse ang mga hormones, na siyang susi upang maging regular ang obulasyon at mapataas ang tsansa ng pagbubuntis.

Dahil kayo ay mga vegetarian, mahalagang malaman na ang selenium ay matatagpuan sa mga pagkaing tulad ng Brazil nuts, beans, at lentils. Gayunpaman, dapat maging maingat sa tamang dosage dahil ang labis na selenium o selenosis ay maaaring magdulot ng pagkalagas ng buhok at pinsala sa lamang-loob. Ang sapat na konsumo para sa isang normal na diyeta ay humigit-kumulang 55 micrograms, at hindi dapat lumampas sa 800 micrograms. Pinakamainam na sundin ang payo ng inyong doktor tungkol sa eksaktong dosage ng supplement upang matiyak na ito ay makatutulong nang ligtas sa inyong hangarin na makabuo ng pamilya. (Dr. Alexis Angelo L. Sulit, RN, MD, JD)

---

Maraming Salamat sa inyong pagliham sa Sabi ni Doc at nawa’y magpatuloy sa pagbuti ang inyong kalusugan. Kung may mga katanungan pa, mag-email lamang sa Sabi ni Doc sa e-mail address na erwin.erfe@gmail.com o sa doc.bulgar@gmail.com