Search
  • BULGAR

Sumusuot sa butas ng karayom ang hirap sa training... Tips para maging mahusay na atleta at Olympian

ni Nympha Miano-Ang - @Life and Style | September 14, 2020




Kinansela ang Tokyo Olympics 2020 dahil sa COVID-19 pandemic na idaraos sana noong Hulyo hanggang Agosto ng taon na ito. May apat na sanang sports na pambato ang bansa mula sa pole vault, gymnastics, boxing at golf pero naunsiyami pa at kung papalarin ang event, magkakaroon ng vaccine laban sa virus ay idaraos na lamang ito sa Hulyo 2021 sa Japan pa rin upang mas maging ligtas ang mga atleta. Maraming talented at mahuhusay na atleta pero piling-piling ang pinakamahusay na atleta sa mundo na sadyang matatayog ang pangarap para makasabak sa Olimpiyada, ang pinakaprestihiyosong torneo sa planeta.


Bawat bata ay nagsisimula sa pagba-basketball sa kanilang bakuran, paglangoy sa unang 100-meter freestyle o pagsipa ng malakas tungo sa goal sa football game at iniimadyin na ang gold medal na isinabit sa kanyang leeg.


Kung mayroon kang superb genetic qualifications ika nga, taglay ang kagila-gilalas na mental at physical strength at kayang sumagupa sa matitinding training sa ilang taon at mahihigpit na kompetisyon, kasunod na nito ay ang pagwagayway ng bandila ng iyong bansa sa podium, masasabing makahahakbang ka na sa Olympics.

1. Ngayon pa lang ay pumili ka na ng iyong sport. Alamin mong mabuti at gustuhin pa nang husto ang isang sport na napili mo. Ang pamilyar na sport para sa iyo ang natural na iyong pipiliin pero isipin mong mabuti, ang mga popular na sports ay may milyon-milyong dedicated participants at sadyang napakahirap sumagupa. Ang hindi masyadong sikat na sport tulad ng speed skating, luge, figure skating, ay iilan lang ang puwedeng makalaban.


2. Suriing mabuti ang katawan at pumili ng sport na angkop sa iyo. Gaano ka man ka-dedicated, maliban kung wala kang sobra kang kakayahan at bilis sa pagtakbo hindi ka magiging Olympic marathoner. Pero kung matangkad sa edad na 16, huwag kang mag-gymnast. Kumunsulta sa sports physiologist kung anong sport ang bagay sa iyo.


3. Maglaan ng maraming taon na mag-training sa iyong sport. Palawakin ang lahat ng aspeto ng fitness, lakas at endurance, gawing pang-araw-araw na buhay o isabuhay ang crosstraining para maiwasan ang pagkabagot at injury.


4. Magtiwala sa iyong sarili. Kailangang handa lagi ang isipan sa anumang game. Maging matatag at matapang sa lahat ng aspeto, iwasang sumuko.


5. Dumalo ng sports academy. Ang mga iskul na ito ay may ibinigay na intensive training sa sport na ito hanggang sa high-school level. Ang karanasan, exposure at coaching na makukuha mo ang magkukuliwalipika sa iyo para mag-excel sa sport.


6. Pumili ng mahuhusay na coaches para umibayo pa ang skills. Kumuha ng sports psychologist para maitakda at maabot ang layunin. Kumuha rin ng pribadong coach kung kailangan.


7. Lumahok sa national team ng sport at buong taon kang mag-training (walang pahinga ang Olympian). Gawin ang pinakamahusay para makapag-perform nang mabuti kahit sa pinaka-nakatitigatig na tensiyon at talunin ang lahat ng kalaban hanggang sa makabilang ka sa Olympic team.


8. Baguhin ang citizenship. Mas magiging madali na makuwalipika sa Pakistan sailing team kasya sa U. S. team. Ang ibang bansa ay nanghihingi ng katibayan ng pinagmulan, tulad ng kung saan ipinanganak ang mga lolo’t lola.


9. Kahit pa lampas ka na sa 20-anyos, puwede ka pa ring magkaroon ng gold medal.Ang ilang sports tulad ng archery at shooting ay puwede kahit anong edad.


10. Mas magandang lumahok sa varsity schools, para magka-scholarship bonus at maging hakbang ito tungo sa matayog na pangarap sa Olympics.


11. Lumahok sa association o governing body ng iyong sport na pinili. Para mas informed ka sa mga major competitions, kabilang na ang Olympic trials.


12. Lumagi sa lugar na kilala sa sport na pinili mo kung swimmer ka, lagi ka dapat nasa swimming pool.


13. Kung magpapalit ka ng nationality, pipigilan ka ng International Olympic Committee na makipag-compete sa international events sa loob ng tatlong taon.


PANGARAP mo mang maging most valuable player ng isang team, dapat nasa top personal best ka at physically fit at para mas maging mahusay na atleta, sa disiplina at dedikasyon, maabot mo ang iyong pangarap.


1. Alamin ang rules ng iyong napiling sport. Alamin na rin ang physical requirements.

2. Mag-hire ng coach o personal trainer kung kailangan mong maabot ang layunin at mas mabilis na gumanda ang porma. Malalaman mo ng eksakto ang kailangan mo para magtagumpay sa sport at matulungan kang maabot ito.


3. Praktisin ang kailangang skills hanggang ma-master ang tamang hakbang at porma. Pag-aralan ang estratehiya na kailangan para magwagi.


4. Mangako na maging dedicated. Kailangan ng maraming tulog at pahinga, kumain ng masustansiya at gawing prayoridad ang training. Magkaroon ng kaibigan sa workout para mas mamotiba ka. Dapat ay may gigising sa iyo para bumangon nang maaga at kailangang maitulak kang mag-training nang palagian.


5. Dagdagan ang bilis sa mga drills upang umibayo ang tibay tulad ng klasikong wind sprints (ang pagtakbo ng maigsing distansiya na mabilis nang pabalik-balik sa basketball court).


6. Patatagin ang stamina at endurance para mamantine ang physical fitness. Subukan ang aerobics, long-distance running at interval training sessions.


7. Pag-aralan ang laban ng ibang atleta, lalo na iyong mahuhusay na sa naturang sport. Saliksikin ang kanilang training routines, eating habits, lakas at inspirasyon at diskubrehin ang bagong mga elemento para maidagdag sa iyong workout at lifestyle.

8. Kumunsulta sa doktor at kumuha ng kumpletong physical examination bago sumabak sa anumang kailangang exercise regimen.

Disclaimer : The views and opinions expressed on this website or any comments found on any articles herein, are those of the authors or columnists alike, and do not necessarily reflect nor represent the views and opinions of the owner, the company, the management and the website.

RECOMMENDED
BULGAR LOGO

Bulgar Online.

Call us : (02) 995-3732

© 2020 bulgaronline

Sison's Publishing House, Inc.