Search
  • BULGAR

Mga gawaing iwas-stress at pagod

ni Nympha Miano-Ang - @Life and Style | January 10, 2021




Sa pag-aaral mula sa University of Massachussets, 80 porsiyento umano ng indibidwal ay napapagod at madaling ma-stress lalo na kapag holiday. Pero hindi dahil sa iisang rason kung bakit nade-drain ang energy ng isang tao. May kani-kanilang dahilan daw:


1. KUNG PAGOD KA AT…


a. Hindi nagagawa ang mga nakalistang gawin..

b. Madalas na nanghihina at nagugupo

c. Madalas na biglang nagigising sa gitna ng tulog..


Ang sobrang dami ng iniisip ay maaaring isang dahilan. Sa pag-aaral ng journal Brain Research na ang isang perpeksiyunistang tao at napakaraming ginagawa ay madalas na kinukulang sa suplay ng GABA, o ang tinawag na inhibitory neurotransmitter na hindi gumagana. Kapag bumaba ang GABA, hindi gumagana ang alert mode, kaya napapagod at iritable, nai-insomnia at hindi nagagawang makumpleto ang trabaho.


SIMPLENG GAWIN: Ang green tea ay isang mainam inumin at mayaman sa L-theanine, isang amino acid para lumakas ang GABA. Uminom ng tatlo hanggang 4 na baso ng green tea araw-araw.


KUNG PAGOD KA AT…


a. parang lumulutang ang ulo kapag nasa labas

b. nauubo kahit walang sakit

c. kung minsan ay nahihilo


Ang pamamaga na rin ng baga ang dapat sisihin. Huwag ugaliin ang pagsisindi ng kandila, insenso at iba pang kemikal sa loob ng bahay dahil nasisira nito ang iyong paghinga at napipigil ang daloy ng oxygen.


Mainam na maglagay ng sariwang halaman sa loob ng bahay. Ang pagbukas ng bintana ng 20 minuto isang araw ay para lumuwag ang gana ng baga. Dekorasyunan din ang bahay ng mga buhay na halaman. Mainam ang mga madadahong iba’t ibang uri nito.


KUNG PAGOD KA AT…


a. Dumaranas ng pagkatakaw..

b. Nanghihina kahit kakakain lang…

c. Moody at malungkutin…


Ang overwork na pancreas ang sanhi nito dahil sa rami ng kinain tuwing holiday.

Pinakamainam na mag-soluble fiber. Nababawasan ng sustansiya na ito ang pancreatic workload.

KUNG PAGOD KA AT…

a. masakit ang buong katawan kahit matapos ang pahinga

b. di makahinga sa pag-akyat ng hagdan…

c. mabigat ang mga paa at di makatulog…


Ito’y dahil sa rami ng ginawang trabaho at mahabang pagtindig sa trabaho.

Mainam ang Epsom salts o pagbabad sa maligamgam na tubig na may asin ang mga paa every other day. Taglay n ito ang magnesium at mineral para maalis ang sakit.

Disclaimer : The views and opinions expressed on this website or any comments found on any articles herein, are those of the authors or columnists alike, and do not necessarily reflect nor represent the views and opinions of the owner, the company, the management and the website.

RECOMMENDED
BULGAR LOGO

Bulgar Online.

Call us : (02) 995-3732

© 2021 bulgaronline

Sison's Publishing House, Inc.