ni Jersy L. Sanchez - @Life & Style| February 14, 2022
Isa sa pinakaayaw nating feeling ay ‘yung masakit ang tiyan. Bukod sa hindi natin alam kung ano’ng nagti-trigger dito, pahirapan ang pagkain dahil tila ‘di natin malaman kung ano ang gusto ng tiyan natin.
Marahil, ‘yung iba ay may kaalaman na kung ano ang dahilan ng pananakit ng kanilang tiyan, for sure, marami pa sa atin ang walang kaalam-alam kung bakit tayo nakakaramdam nito at kung ano ang dapat gawin para maibsan ito.
Kaya naman, kung isa ka sa mga taong ‘di mapakali ang tiyan, read mo ‘to dahil narito ang iba’t ibang sanhi ng pananakit ng tiyan at paraan upang solusyunan ito:
1. GAS. Bagama’t normal ang ‘gas’ o utot dahil parte ito ng digestive process, ang sobrang gas ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng tiyan, cramping at bloating. Gayunman, ang “excess gas” ay posibleng resulta ng pagkonsumo ng mga pagkaing nagpo-produce ng gas tulad ng beans, cruciferous vegetables tulad ng broccoli, repolyo, cauliflower, collard greens, kale atbp. Samantala, may mga medical conditions din tulad ng celiac disease, irritable bowel syndrome (IBS), o small intestine bacterial overgrowth.
2. CONSTIPATION. Ito ‘yung hirap ka sa pag-“poop” at sa ibang salita, bihira kang dumumi sa isang linggo. Sey ng experts, posibleng ito ay dahil sa hindi magandang diyeta, kakulangan ng pag-e-ehersisyo o ibang kondisyon tulad ng IBS. Kapag may constipation ka, posible kang makaramdam ng paninikip, cramping o “sharp pain” sa iyong abdomen, gayundin ang pagkahilo. Inirerekomenda ng mga eksperto ang pagdaragdag ng fiber sa diet, regular na pag-e-ehersisyo at pag-inom ng mas marami pang tubig. Gayundin, puwedeng mag-take ng over the counter laxative. Ngunit kung matagal-tagal ka nang nakararanas ng chronic constipation, mas mabuting kumonsulta sa doktor upang magkaroon ng mas angkop at mabisang treatment.
3. GASTRITIS. Ang gastritis ay pamamaga ng stomach lining, na nagreresulta sa pagkahilo at pagsusuka pagkatapos kumain. Ito ay kadalasang resulta ng pag-inom ng alak, helicobacter pylori bacteria, ang karaniwang sanhi ng peptic ulcer disease. Para naman mabawasan ang gastritis symptoms, bawasan ang pag-inom ng alak, iwasan ang acidic at maanghang na pagkain at bawasan ang portion ng pagkain. Ngunit kung hindi nabawasan ang mga sintomas kahit ginawa na ang mga nabanggit, mas oks na magpa-check up na.
4. LACTOSE INTOLERANCE. Ibig sabihin, hindi nada-digest ang lactose o ang sugar na nasa gatas. Kung ikaw ay lactose intolerant, ang pagkonsumo ng gatas ay maaaring mauwi sa abdominal pain o cramping, diarrhea, bloating at pagkahilo.
5. FOOD POISONING. Nangyayari ito kapag nakakain ka ng pagkaing contaminated ng bacteria, parasites, virus o iba pang toxins. Ayon sa mga eksperto, ang karaniwang sintomas ng food poisoning ay pagkahilo at pagsusuka, abdominal pain at cramping, at pagtatae. Gayunman, ang ilang kaso ng food poisoning ay puwedeng magamot ng antibiotics o anti-parasitics, pero kadalasan, kusang nakakarekober ang nabiktima ng food poisoning at habang nagpapagaling, inirerekomenda ng mga eksperto ang pag-inom ng tubig kahit pakonti-konti. Gayundin, para ma-replenish ang nawalang electrolytes dahil sa pagsusuka at pagtatae, uminom ng sports drinks, sabaw at fruit juice.
Ayan, mga besh, no more hulaan kung bakit masakit ang inyong tiyan at mas malinaw na ang mga dapat at ‘di dapat gawin ‘pag nakaramdam ng pananakit nito.
Pero tandaan, kung paulit-ulit ang nararamdaman, tiyaking kumonsulta sa doktor para sa mas angkop na treatment. Okie?