Search
  • BULGAR

Tips para sumaya at mahalin ang sarili kung na-bully

ni Nympha Miano-Ang - @Life and Style | April 22, 2021



Ang paghahanap ng sariling kaligayahan ay nagsisimula at nagtatapos din sa sariling paraan. Pero nahaharap ka sa matinding pang-iinsulto at binu-bully ka, basahin at alamin kung paano magkaroon ng higit pang maligayang buhay.

MAKINIG SA MGA NANG-AAPI. Kung maliit na bagay lang ang iyong narinig tulad ng, “Ngii, hindi bagay sa iyo ang kulay na iyan,” o isa namang marahas na komento na gaya ng, “Ang tamad mo naman!” Ang ganito kaliliit na komento ay parang isang lamok na kumagat sa braso mo, kailangan silang iwasan pero ang mga marahas na komento kahit na maliit ay kailangan mong magbago o mag-adjust sa sarili.


1. TANUNGIN ANG SARILI KUNG ANG MARAHAS NA KOMENTO AY TOTOO. "Tamad ba talaga ako?” Kung alam mo na agad ang sagot, huwag nang pansinin ang komento (maliban na lang kung paulit-ulit, at isa pa ay iwasan na ang naturang tao, kausapin siya hinggil dito o sabihin sa boss o teacher kung kailangan).


2. TANUNGIN ANG ISANG MAPAGKAKATIWALAANG KAIBIGAN KUNG INIISIP NILA NA ANG KOMENTO AY TOTOO, O TANUNGIN NANG DIRETSAHAN ANG TAO KUNG TOTOO ANG SINABI NIYA AT BAKIT NIYA NASABI IYON. Ang isang mabuting kaibigan ay konstruktibo at nakatutulong hangga’t kaya nila. AYUSIN NA AGAD ITO KUNG INIISIP MO NA INIINSULTO KA NG TAO. Walang taong perpekto, pero ang pagiging aktibo ay tiyak na mag-iibayo sa lahat ng aspeto ng iyong sarili. Sobrang mahina? Ayusin ang sariil. Humugot ng lakas ng loob o magsanay na magsalita sa harap ng publiko. Mataba? Ngayon ka na magsimulang magdiyeta at mag-ehersisyo. Hindi mo kailangang gawin ito nang sapilitan pero sa maliliit na bagay lang nagsisimula ang pambu-bully o pang-aapi ng iba at maaari mo nang maipag-ibayo nang buung-buo ang sarili maging ang iyong ugali.


3. MATUTONG DEDMAHIN ANG MGA WALANG KUWENTANG KOMENTO. Ang kanilang opinyon na para lang makasakit ng damdamin at hindi naman lahat totoo. Tandaan na ang mga taong madalas na uminsulto ay dahil sa galit, inggit o selos nila. Ang ilang tao ay sadyang ipinanganak nang masakit kung magsalita. Pero anupaman ang iba pa niyang sasabihin ay dapat na lamang na kalimutan.


4. TAWANAN NA LAMANG ANG LAHAT. Hindi naman isang malaking bagay ito, hindi mo na dapat pang seryosohin ang isyu. Pero tandaan, ang pagtawa sa isang bagay na nakasasakit sa iyong tiwala sa sarili ay hindi dapat. Nagbibigay lamang ito sa pakiramdam ng iba na malaya nila itong magagawa nang palagian sa iyo. Kailangang harapin siya paminsan-minsan.


5. ALAMIN kung ano ka at kung ano ang iyong gusto. Kung ikaw ay komportable sa sarili mong balat, ang pagmamahal sa sarili ay natural nang nangyayari.


6. GUMAWA ng listahan ng mga bagay kung saan ka magaling o anong gusto hinggil sa sarili. Halimbawa, “May maganda akong ngiti” o “Ako ay magaling na manlalangoy.” Ang magkaroon ng listahan ng magagandang kalidad ay para maipadama sa sarili ang kahalagahan.


7. Kailangang maglaan ng maraming oras na mag-isa para makilala ang sarili. Tanungin ang sarili, “Ano ba ang aking gusto?” Anong bagay ang nagpapasaya sa akin?” Ano ang hindi ko gusto?” "Ano ba ang handa kong gawin upang mapanatag ang sarili?” Ang pagsulat sa isang notebook ay inirerekomenda.


8. Kapag alam mo na kung sino ka, at kung ano ang iyong gusto, masisimulan mong makaakit ng ng mga taong magugustuhan ka. "Birds of a feather flock together" ay HINDI lamang isang kasabihan, totoo na iyan.


9. Ang pagkakaroon ng mapagsuportang kaibigan ay makatutulong upang ‘di na mapansin ang malilit na bagay.


10. Tandaang magsisimula ang lahat ito kapag sinusuri muna ang sarili at magustuhan na ito. Hanggang sa magawa na adjustment, huwag magtaka kung marami na ang maaakit sa iyo.


11. Good luck sa masayang daan na tatahakin.


12. LAGING TANDAAN AT HUWAG NA HUWAG KALIMUTAN NA IKAW AY ISANG MAGANDANG NILALANG. ISANG MABUTING TAO AT MAY LUGAR SA MUNDONG ITO AT WALANG SINUMAN ANG HUHUSGA SA IYO.

Disclaimer : The views and opinions expressed on this website or any comments found on any articles herein, are those of the authors or columnists alike, and do not necessarily reflect nor represent the views and opinions of the owner, the company, the management and the website.

RECOMMENDED
BULGAR LOGO

Bulgar Online.

Call us : (02) 995-3732

© 2021 bulgaronline

Sison's Publishing House, Inc.