Paano ba kokontrolin ang takot?

ni Nympha Miano-Ang - @Life and Style | November 6, 2020

Kahit sino ay gustong mabuhay nang walang takot, pero ang naturang ugali ay higit na ibinibigay ng sikolohikal na pagsubok kaysa pisikal.

Ang takot ika nga ay maaaring mapaglabanan kung haharapin ito sa isang ligtas at tahimik na lugar. Ang pagkatakot ay nakakaugalian na, pero kailangang matutunan na makontrol.

1. Alamin ang sariling takot at dapat ma-realize na ang takot ay natural lamang at iba-iba ang ugaling ito sa bawat tao.

2. Makipag-usap sa mga kaibigan at mga mahal sa buhay hinggil sa iyong takot at lumakad sa positibo at negatibong pagdadala ng takot sa kalooban.

3. Isipin na matagal-tagal bago mawala sa iyo ang taglay na takot sa anumang bagay. Ang kalusugang pangkaisipan ay matagal bago makamtan, kung minsan ilang buwan bago maalis ito sa ugali, o kung hindi man ay habambuhay.

4.Magkaroon ng sariling paghahanapan ng comfort habang natatakot. Ang pinakamainam na paraan para malampasan ito ay hamunin ang takot sa isang ligtas at kontroladong paligid sa tulong ng mga trained professional at mahal sa buhay.

5.Kung minsan ang takot ay sikolohikal na mula sa mga naging karanasan sa buhay. Kailangang maisulat ang nakaraan at hamunin ang bumabagabag sa kalooban upang maalis ang takot.

6. Isiping ang buhay ay maigsi lamang para laging matakot. Ang takot ay nasa damdamin lamang, ang buhay ay panglabas at kaya nitong talunin ang anumang bagay.

ANO nga ba ang gagawin upang seryosong mawala sa iyong damdamin ang sobrang takot. Kung gusto ng bawat isa sa atin na makatulad ni Manny Pacquiao na walang kinatatakutan, heto ang dapat nating gawin:

1. Magkaroon ng oras na tipunin ang lahat ng kailangan para makapagsimula. Pumuwesto sa isang lugar na tahimik. Tanungin ang sarili ng mga katanungan: a.) Bakit ako nandito? b.) Ano ba ang aking layunin sa mundong ito? c.) Paano ko ba pagsisilbihan ang iba? d.) Ano ba ang talagang gusto ko sa buhay?

2. Simulang isipin ang lahat ng bagay na nagpapalikha sa iyo ng takot at pangamba. Isulat agad ang lahat ng bagay na iyong maiisip na nagbibigay sa iyo ng takot. Isulat ang lahat ng impormasyon na siyang nagpapagabag sa iyo nang husto.

3. Matapos mong magawa ang unang dalawang sampol, isipin ang dalawang rason kung bakit ang mga bagay na ito ang siyang nagpapabagabag sa iyo sa maraming taon. Ngayon ay tanungin ang sarili kung sapat bang ubusin mo ang iyong oras at lakas para damhin ang negatibong emosyon na ito, sa araw o gabi man.

Sagutin ang mga katanungang ito sa isang piraso ng paper at isulat lamang ang mga positibong sagot nang kumpleto. Tapos ay saka timbangin ang positibo kaysa sa negatibo at kung ano ang mabisa o umuubra para sa iyo.

4.Iyan ang kailangan mong sundin,magpraktis dahil hindi agad ito nababago sa isang gabi lamang. Marami pang taon bago mo maalis ang negatibong ugali.

5. Kung kailangang may mga bagay kang matutunan para mas maging positibo ay magbasa pa ng mga aklat o online advice o tips para tuluyang maalis ang takot.

6. Tandaan na ang takot ay maling ebidensiyang lumalabas na akala mo totoo. Matutunang kontrolin ang iyong isipan tungo sa mas positibo, hindi lahat ng iyong ikinatatakot ay magkakatotoo.

Kung paanong hindi natitinag si Pacquiao sa kanyang kalaban kahit malaki, matipuno at puro tattoo ang katawan, higit na umiiral sa 7-time world champion ang tapang na mananaig siya at may higit siyang kakaibang lakas, katangian at may pagka-bayaning Pinoy na kayang patumbahin ang matangkad na katunggali.