ni Justine Daguno - @Life and Style | May 03, 2021
Init na init ka na ba ngayong summer? True naman na ang init, naligo man o hindi ay parang kulang pa rin, ‘kalokah! Pero worry no more dahil hindi naman kailangang magtiis, ‘wag magtiis dahil narito ang ilan sa mga puwedeng gawin para maging feeling fresh in an instant tayo, mga besh!
1. MAGLAKAD-LAKAD. Kung iisipin, ‘exercise’ ang paglalakad at truly na nakakapagpapawis. Pero hindi lang naman ito pampa-‘sweat’, kundi oks din na pang-refresh, hindi man ng katawan kundi ng isipan. Yes, nakatutulong ang paglalakad nang sa gayun ay nakadadaloy nang maayos ang dugo sa utak, dahilan kaya nakapag-function ito nang maayos.
2. UMINOM NANG MARAMING TUBIG. Kumbaga, basic na lang ‘to pero sobrang laki ng epektong maidudulot sa atin. Ang pag-inom ng sapat na dami ng tubig ay nakatutulong para maging hydrated ang katawan na siya namang paraan upang bumaba ang temperatura nito o nare-refresh pa rin sa kabila ng napakainit na panahon.
3. GUMAMIT NG LEMON ESSENTIAL OIL. Oks at refreshing din ang paggamit ng lemon essential oil dahil ang paglanghap nito ay nakapagpapakalma. Bumababa ang temperatura ng katawan kapag relaxed o hindi ito stressed. Kapag galing sa initan o mainit na talakayan, oks na gumamit ng lemon essential oil, pero puwede ring subukan ang eucalyptus at rosemary oil na halos may kaparehong magandang benepisyo.
4. KUMAIN NG MASUSTANSIYA. Ang pagkain ng masustansiya ay malaking bagay din para manatiling fresh ngayong napakainit talaga ng panahon. Pero dapat maging maingat sa mga pagkaing kinokonsumo. Ugaliing kumain ng mga gulay, prutas, nuts at iba pang masustansiyang pagkain.
5. MAGKAROON NG SAPAT NA TULOG. Isa ang pagkakaroon ng sapat na tulog upang maging presko ang tao. Sikaping magkaroon ng sapat na tulog nang sa gayun ay kondisyon ang katawan at isipan upang hindi gaanong maramdaman ang mainit na panahon.
Tuwing summer, sanay tayong mag-outing at magpaka-presko sa dagat o swimming pool pero dahil pandemic, wala munang ibang bakasyon at mananahimik muna ang lahat sa bahay. Well, ito ang dahilan kaya nga may mga simpleng paraan para manatiling fresh, hindi lang ang ‘body’, kundi pati ang ‘mind’, ‘di ba? Ganern!