Sa mga magulang na nai-stress dahil nakikisabay ang anak sa pagpupuyat, read n‘yo ‘to! TIPS PARA MAP

SINO ba ang hin­di pa nara­ranasan ang mag­puyat? Jus­ko, ma­pabata o ma­tanda man, for sure, nara­nasan na ito, lalo na ngayong he­ne­ras­­yon kung saan ang may kasalanan, eh, ang mobile phones na napaka-high­tech. Ha-ha-ha! ‘Yun lang, nakasasama ito, partiku­lar sa mga es­tudyanteng ma­aga ang pasok dahil ma­aaring maka­apekto ang pagpu­puyat sa per­for­mance nila sa school. Kaya narito ang ilang tips para ma­patulog nang maaga si bagets:

1. CONFISCATE GAD­GETS. Dahil slee­ping time na, mainam na i-confiscate muna ang gad­gets nina bagets nang sa ga­yun ay maiwasan nila ang paglalaro nang late na naka­sasama rin sa kanilang mga mata.

2. GIVE THEM MILK. Pinaniniwalaang ang gatas ay may sleeping effect sa in­dibidwal, kaya makabubuti kung paiinumin sila nito para makaramdam sila ng antok.

3. AVOID EATING MIDNIGHT SNACKS. Ooops, relate? He-he-he! Yes, tama ang nababasa ninyo mga beshy dahil ka­pag madalas kayong kuma­ka­in ng midnight snacks, for sure, maiinggit si bagets at kakain din siya, ang tenden­cy, ma­bubusog siya at hindi ka­agad makatuatulog dahil baka bangungutin.

Gets mo?

4. AVOID MAKING NOISE. Kung patulog na ang mga bata, iwasan ang paggawa ng ingay dahil ma­aari itong makaistorbo sa kanila kung saan imbes na makatulog sila, eh, hindi da­hil sa ingay ninyo.

5. ALWAYS REMIND THEM TO SLEEP 8 HOURS IN A DAY. Kapag alam nila kung ilang oras ang dapat itinutulog ng tao kada araw, posible silang ma-en­courage na matulog nang maaga. Dagdag pa rito, ma­inam kung sasabihin ang mga masamang epekto ng pagpupuyat para aware sila sa maaari nilang maram­daman, lalo na ngayong kahit bata pa lang, eh, nakararam­dam na ng pagsakit ng ulo. Tsk!

Ngayong alam na natin kung paano sila patutulugin nang maaga, make sure, na magiging role model din tayo sa kanila.

Have a better sleep every­day! Okay?