Bagay ‘to sa mga beshy nating nangangamote... 6 mental workoutS para mapatalas ang isip

MADALAS ka bang may makalimutan? ‘Yung tipong kagagamit mo lang ng partikular na bagay, pero ilang segundo lang, hindi mo na matandaan kung saan mo ito naila­gay? Naku, mukhang hindi na healthy ang brain mo kapag gan­yan. Hmmm…

Mahalaga ang eher­sisyo hindi lamang sa pisi­kal na katawan kundi ma­ging sa utak. Impor­tan­teng nae-exercise ito upang ma­panatiling malu­sog. Kaya, narito ang ilang ‘mini men­tal workout’ o ‘neu­robiotic ex­cercises’ na pu­wede nating subukan nang sa gayun ay mapanatiling matalas ang ating isipan:

1. BRUSH TEETH WITH YOUR NON-DO­MINANT HAND. Ayon sa research, ang pagtu-toothbrush gamit ang non-dominant hand ay isang uri ng brain exercise. Halim­bawa, kung nakasanayan nating ga­mitin ang ating kanang ka­may sa pagsesepilyo, maka­bubuti kung kaliwang kamay naman ang gagamitin natin o vice-versa minsan sa isang linggo o depende sa trip mo. Ito ay nagreresulta nang pag­lawak ng cortex na nagko-control ng mga impormas­yon sa ating isipan o sa ma­daling salita, lumalawak ang ‘brain storage’ natin.

2. SWITCH AROUND YOUR MORNING AC­TIVITIES. Karamihan sa atin ay may daily routine, lalo na sa umaga bago puma­sok sa school o opisina. Ga­yunman, base sa ilang pag-aaral, ang pagbabago ng rou­tine o mga nakasanayang ga­win ay nakapagdudulot ng maganda sa ating utak. Ha­limbawa, pagbabago ng ruta o mode ng transportasyon, pag­babago ng pinanonood sa TV, pinakikinggang kanta at iba pa.

3. MAKE A NEW CONNECTION WITH YOUR NOSE. Kapag sa­nay tayong makalanghap ng aro­ma ng kape tuwing uma­ga, makabubuti kung baba­guhin natin minsan sa isang linggo ang nakasanayan na­ting naamoy tulad ng vanilla, citrus o peppermint. Maitu­turing na brain exercise ang paglanghap sa iba’t ibang amoy, kaya try din natin ito, okidoki?

4. OPEN THE CAR WINDOW. Sa pagkakata­ong nasa biyahe tayo, oks ang simpleng pagbubukas o pagtingin sa bintana ng sa­sakyan, subukan nating kila­lanin o tandaan ang mga ba­gay na ating nakikita sa pa­ligid. Ito ay mabuting exer­cise sa hippocampus, area sa ating utak na responsable sa pagpa-process ng mga alaala.

5. SCAN AT THE SU­PERMARKET. Para sa mga madalas namimili sa gro­­cery store, gamitin natin ang chance na ito para ma­ehersisyo ang ating mga brain cell sa pa­mamagitan ng pag-i-scan sa mga produkto rito, bibilhin man natin o hin­di. I-fa­miliarize natin ang ating isipan sa function ng mga ito sa simpleng pag­basa ng mga label. Ito ay trick para tumalino.

6. EAT UNFAMI­LIAR FOOD. Walang masama kung sumubok ta­yong ku­main ng mga pagkain na hin­di tayo familiar. Ha­limbawa, try natin ‘yung mga foreign cuisine o ‘yung mga pag­kaing lokal sa probinsiya. Pu­wede ring tayo mismo ang mag-eksperimento ng mga iluluto nating pagkain. Make sure lang na magiging ma­ingat tayo sa paghahanda at sigurado tayong makakain ito upang hindi masayang.

Bagama’t, weird ang ilan sa mga ‘brain exercise natin, try pa rin natin itong gawin, malay mo mag-work at next ay hindi na tayo maging ma­kalilimutin. He-he-he!