Perfect ito ngayong tag-init, mga besh... 7 BAGAY NA NAKAPAGPAPA-HYDRATE BUKOD SA TUBIG

SA sobrang init ng panahon ngayon, dapat la­mang na madalas tayong umi­nom ng tubig. Ma­halaga ito upang hin­di tayo ma-dehy­d­rate. Ang coconut water o ang sabaw ng buko ay may­roong natural elec­trolytes na nag­ta­taglay ng potassi­um at sodium, ang mga nutrient na malaki ang naitu­tulong upang mag-function nang ma­buti ang ating ka­tawan. Ga­yunman, alam ba ninyo na hindi lang tubig o buko juice ang ka­yang maka­pagpa-hydrate sa atin? Na­rito ang ilang bagay na maa­ari nating ikonsu­mo para stay hydra­ted tayo ngayong sum­mer:

1. FREEZE HY­DRATING POPS. Isa ito sa mga summer classic treat ng karamihan. Maa­ari itong blended fruit o flavored juices na gina­wang ice popsicle. Winner ito hindi lang sa mga tsikiting kundi maging sa mga “young at heart” na trip ma-refresh ngayong summer.

2. HERBAL TEA COOLER. Bagama’t, nakade-dehydrate ang ilang uri ng tea, exception ang mga herbal tea o ‘yung mga decaffeinated na tsaa. Maaari itong haluan ng paborito nating prutas o honey upang mas maging healthy.

3. REFUEL WITH MILK. Ayon sa pag-aaral ng Journal Applied Phy­siology, Nutrition and Me­tabolism, mainam sa mga atleta ang uminom ng ga­tas o milk-based na mga produkto. Ang gatas ay may taglay na protein na nakatutulong upang ma­bilis na makapag-re­charge ang katawan ma­tapos ang physical activi­ties o mabigat na gawain.

4. FRESH SQUEE­ZED JUICE. Sa totoo lang, masarap talaga ang softdrinks, lalo na sa tang­hali, pero hindi ito ma­buti sa kalusugan dahil ma­taas ang content ni­tong asu­kal at caffeine. Kung ma­tamis at refresh­ing na inu­min ang hanap natin, ma­aari tayong gu­mawa ng lemon o orange juice kung saan masarap na, healthy pa!

5. SMOOTHIES. Ma­aaring ito ay gawa sa prutas tulad ng blue­ber­ries, oranges, peaches, pineapples, raspberries, watermelon at marami pang iba. Pagsama-sama­hin lamang ang mga pru­tas at dagdagan ng katam­tamang tubig o ice cubes, may instant smoothies na tayo. Ganern!

6. FLAVORED WA­TER. Usung-uso ngayon ang mga flavored water. Oks ito dahil kahit water-based drink, eh, refresh­ing pa rin. Marami rin itong taglay na nutrients na kailangan ng katawan para ma-survive ang napa­kainit na panahon.

7. MUNCH ON SOME LEAFY GREENS. Mara­ming uri ng green leafy vegetable ang mayaman sa nut­rients tulad ng lettuce na may 96 porsi­yento ng tu­big, maaari natin itong gawing salad, haluan la­mang ng fresh to­matoes at cucumber. Kaya kung tayo ‘yung ti­pong ng tao na hindi ma­hilig umi­nom ng tubig, ma­inam itong ipamalit. Okidoki?

Anumang uri ng inu­min o pampalamig ang ating ikonsumo, tandaan na palagi nating i-check kung healthy ito, ga­yun­din, huwag nating kalili­mutang magdala ng inu­min, lalo na ‘yung mada­las lumabas ng bahay o palaging nasa biyahe.

Stay hydrated, mga pips!