Para magkasya pa ang mga regalong damit sa‘yo, lodi! MGA PARAAN UPANG MAIBALIK ANG ALINDOG NGAYONG K

NATATAKOT ka bang ma­parami ang kakainin mo sa da­rating na holi­day? Don’t wor­ry, beshy, dahil may naisip na kaming mga pa­raan kung pa­ano mo ma­be-burn ang calo­ries na ma­i-in­take mo sa no­che buena at me­dia noche. Na­­rito ang ilang tips sa pagba­bawas ng tim­bang ngayong Ho­­liday Sea­son:

1. SET A REA­LIS­­TIC GOAL. Hin­di masama ang mangarap, mga beshy, pero kung magsisimula ka sa goal na alam mong po­sible mong ma-achieve, epektibo ito upang maging unang hakbang mo sa pag­babawas ng timbang.

Halimbawa, isa hang­gang dalawang pounds ang targetin mo kada linggo at saka mo na lang ito dagdagan depende sa kakayahan mo.

2. PLAN YOUR MEALS. Ang pagpapababa ng tim­bang ay hindi basta pagba­bawas ng kahit anong kina­kain mo sa isang araw at pag­papalipas ng gutom. Ma­bu­ting nakaplano kung ano ang kakainin mo simula agahan hanggang hapunan.

Ayon sa mga eksperto, mabuting dagdagan ang pag­kain ng protina sa agahan at tang­halian dahil epek­tibo itong pamalit sa carbo­hydrates. Gayun­din, mabigat ito sa tiyan kaya kaunti na lamang ang makakain mo sa hapunan.

3. FRUITS AS AL­TERNATIVE FOR CRA­VINGS. Kung may hinahanap ang iyong panlansa tu­lad ng ma­tatamis o ma­aasim, ini­rereko­menda ng mga eksperto na pru­tas na lamang ang inyong ka­inin dahil nagtataglay ito ng natural na tamis at walang halong ke­mikal o preser­vatives.

4. WRITE NOTES. Regular na maglista ng iyong mga kinakain o ginagawang ehersisyo sa bawat araw. Naka­tutulong ito upang ma-track mo ang iyong weight-loss journey.

5. WALK OR JOG REGULARY. Yes, beshy, regular dapat! Maglaan ka ng 30 minuto hanggang isang oras kada araw na paglalakad o pagdya-jogging.

Ang payo ng mga eks­perto, mas mabuti kung sa umaga gagawin ang sim­pleng ehersisyong ito dahil nakatutulong ang exposure sa araw upang natural na madagdagan ang Vitamin D sa iyong katawan.

Oh, mga beshy, dehins na ninyo kailangang mag-worry kung nahihirapan kayong magbawas ng tim­bang. Stay healthy. Okie?