Search
  • BULGAR

Ngayong summer season... 6 tips para 'di uminit ng ulo

ni Nympha Miano-Ang - @Life and Style | March 9, 2021





Para sa mga nagkakaedad, suriin ang ating sarili sa ilang mga sumusunod na bagay upang maiwasan na maging mainit ang ulo at baka matulungan ka na mahanap ang praktikal na solusyon ngayong pumapasok na ang tag-init. Tulad na lang nitong epektibong teknik para ma-manage ang init ng ulo. Ang galit kasi ay isang reaksiyon mula sa isipan at sikolohikal na damdamin. Ang emosyon ay hindi laging madaling maisalarawan. Maaari tayong madismaya at nawawalan ng pasensiya ngayong panahon ng tag-init.


1. MGA NANGUNGUNANG DAHILAN. Matutunan na mailarawan ang emosyon sa likod ng galit ito ang solusyon para makontrol ang reaksiyon. Ang ilan sa mga emosyon na ito ay ang: -nasaktang pride. -feeling niya inaapi na siya. -nabigo sa hangarin (realistic o unrealistic) -feeling niya ‘di na siya pinapansin. -kawalang katarungan. -feeling physically or emotionally threatened- nakaraang pisikal at emosyonal na pang-aabuso.


2. PISIKAL NA EPEKTO. Kapag nagkaroon ng hormone imbalances sa katawan ay dahil ito sa madalas kang nagagalit. Ang mga epekto ng imbalances ay ang:

-Diabetes o Hypoglycemia: Imbalances sa blood sugar, kaya problemado ang cognitive at rational thinking. Ang pagkamagagalitin ay isang manipestasyon na ang katawan ay nasa panganib at humihingi ito ng tulong. -Hyperthyroidism: Sobrang produksiyon ng thyroid hormones kaya nag-aalala, natatakot, nadidismaya at hindi na balanse ang mga rason. -Estrogen, progesterone and testosterone imbalances: Ang lahat ng ito ay dahilan din ng galit, pag-aagam-agam at pagkadismaya. -Adrenal glands: Ang sobra nito ay nagiging dahilan ng galit. Humanap ng health care professional at hingin ang tulong nila kung ang isa man sa mga physiological disorders ang nakaaapekto sa iyong abilidad na makontrol ang iyong galit.


3. TEKA MUNA SANDALI. Narinig mo na ba ang lumang kasabihan, "Magbilang ng 10 at kung hindi ubra, bumilang ng 20 at kung hindi pa rin, tumalikod na lang.” Maging reyalistiko tayo. May mga tao na madaling mang-asar, intensiyunal man o hindi intensiyunal. Kapag nasa isang sitwasyon ka na hindi mo ito masabi lumabas ka na lang. Bigyan ang sarili ng oras na makapagpalamig at kumampante para mapag-isipan mo ang lahat ng bagay nang mabuti.


4. PAG-ISIPAN ITONG MABUTI. –Kausapin ang sarili. -Hayaang maging tama ang iba. -Tanggapin na lang na mali ka. -Isipin ang mainam at hindi ang masama. -Matutong tapusin na ang lahat. -Patawarin ang sarili at iba pa. -Respetuhin ang sarili at iba.


5. KONSIDERASYON. Ang galit ay isang normal na reaksiyon, malusog na reaksiyon pero kapag lumabit na ito, nakalilikha ng masamang resulta sa buhay. Nasa peligro na rin ang iyong kalusugan. Ang mga ‘di nalulutas na pakiramdam ng galit ay nagiging dahilan ng pag-aalala at pagtaas ng presyon ng dugo, nadaragdagan ang hirap ng puso, tumataas ang peligro na ma-stroke at atakihin sa puso. Mainam na kumunsulta sa professional counselling kung maari.


6. BENEPISYO. Sa puso ng epektibong pagkontrol sa galit ay ang matutunan ito na matanggap, at mahalin ang ating sarili. Habang mas marami tayong praktis na makontrol ang ating reaksiyon sa galit higit na napalalakas natin ang ating respeto sa sarili at naitatatag ang tiwala.


0 comments

Disclaimer : The views and opinions expressed on this website or any comments found on any articles herein, are those of the authors or columnists alike, and do not necessarily reflect nor represent the views and opinions of the owner, the company, the management and the website.

RECOMMENDED
BULGAR LOGO

Bulgar Online.

Call us : (02) 995-3732

© 2021 bulgaronline

Sison's Publishing House, Inc.