Dapat gawin para mapataas ang level ng happy hormones

ni Jersy L. Sanchez - @Life & Style| July 26, 2022

Ayon sa mga eksperto, ang hormones ay chemicals na inilalabas ng iba’t ibang glands ng ating katawan. Nagta-travel umano ito sa ating dugo at nagsisilbing “messenger”, na may maraming role sa ating body process.

Gayunman, kabilang sa mga importanteng function ng mga hormones ay ang pag-regulate ng ating mood. Sey pa ng experts, may espisipikong hormones na nakakatulong upang magkaroon tayo ng positive feelings, kabilang ang happiness at pleasure.

Anu-ano nga ba ang mga hormones na ito at paano ito ma-i-stimulate?

1. DOPAMINE. Ito ang “feel-good” hormone. Gayundin, ang dopamine ay neurotransmitter na nagbibigay ng “reward system” sa ating utak. Para ma-stimulate ang dopamine, makinig ng upbeat music, kumain ng anumang sweets, sikaping magkaroon ng quality sleep at tapusin ang isang gawain o task.

2. ENDORPHINS. Ito naman ang natural pain reliever kapag nakakaranas tayo ng stress at discomfort. Tumataas din ang endorphin level kapag gumagawa o may reward-producing activities tulad ng pagkain, panonood ng comedy shows, pag-e-ehersisyo at maging ang pakikipag-sex.

3. SEROTONIN. Ito ang mood stabilizer na nakakatulong sa pagtulog, appetite o ganang kumain, digestion, learning ability at memory. Upang mapataas ang serotonin, inirerekomendang magpaaraw, maglakad, mag-meditate at mag-cardio exercise.

4. OXYTOCIN. Nare-release ang hormone na ito kapag nararamdaman nating ‘connected’ tayo sa ibang tao. Tinatawag ding “love hormone” ang oxytocin na mahalaga sa child birth, breastfeeding at strong parent-child bonding. Ang oxytocin ay nakakatulong sa pagbuo ng tiwala at empathy at bonding sa relasyon. Tumataas naman ang oxytocin levels sa pamamagitan ng physical affection tulad ng kissing, cuddling at pakikipagtalik.

Gaya ng nabanggit, napakahalaga ng mga hormones na ito dahil may kaugnayan ito sa ating positive feelings.

Maraming paraan para ma-stimulate o mapataas ang levels ng ating happy hormones, kaya for sure, kayang-kaya mo itong ma-trigger anytime.

Isa pa, ang happy hormones ay maaaring pagmulan ng good vibes na puwede naman nating i-share sa ating loved ones.

Gets mo?