ni Nympha Miano-Ang - @Life and Style | October 26, 2020
Alam ba ninyo na hindi ikaw ang iyong katawan? Isa ka lamang espiritu at binigyan ka lang ng katawan para maging tahanan ng iyong espiritu. Kumbaga, ang katawan na iyan ay isa lang instrumento, pero ikaw iyon.
Kaya kung minsan, napapansin mo kung bakit ang ating katawan hindi laging sumusunod sa ating gusto? Madalas itong pagod, gutom at may sakit kahit na gusto mong gumawa ng isang bagay na nakae-excite. Ito minsan ay inaantok pa kahit nasa gitna ng business meetings o matapos kumain. Kung minsan ang tagal-tagal bumangon ng katawan, ang bigat-bigat kahit kailangan nang gumising. Gusto pang kumain nang kumain at hindi na alintana ang mainam para sa ating baywang.
1. KAUSAPIN ANG KATAWAN.
Kaya oras na maisip mo na hindi ka mismong iyong katawan, ngayon pa lang masisimulan mo nang I-train ang iyong katawan na maging disiplinado sa paraan na uubra para sa iyo. Ang dapat mo lang gawin ay kausapin ang katawan na parang nakikipag-usap sa ibang tao.
Halimbawa, nagda-drive ka at mahaba-haba na rin ang iyong biyahe pero nagsisimula nang antukin ang iyong katawan. Walang problema, basta’t sabihin mo, malakas sa iyong isipan na, “Katawan ko, gumising ka!” Sabihin ito ng puwersahan. Sinasabihan mo ang iyong katawan na manatiling alerto, hindi ang hilingin ito nang mahinahon. Napapansin na ang katawan ay agad na magbibigay ng atensiyon. Maaaring ulitin ang iyong pag-uutos ng ilang beses upang paalalahanan ang katawan na manatiling gising.
Magagawang turuan ang katawan na pag-ibayuhin ang stamina o lakas. Sabihin na natin na nage-ehersisyo ka sa isang treadmill. Upang mai-train ang katawan at mapag-ibayo ang stamina, sabihin mo lang kung ano ang iyong gusto sa simula pa lang ng workout. Maaaring atasan ang katawan na, “ “Tumakbo ka sa isang relaks na paraan na sasang-ayon sa takbo ng treadmill,” hanggang masabi sa sarili na tumigil na. Ang katawan ay tatakbo nang mas madali hanggang sa sabihin na huminto na. Gayunman, nagsisimula mo nang iniisip kung gaano ka nakadama ng pagod o gaano mo nang ayawan ang treadmill, ang iyong katawan ay mapapagod. Hanggang napapanatili ng isipan na maging neutral, ang katawan ay mas madaling tatakbo hangga’t gusto mo pa.
2.I-PROGRAMA ANG KATAWAN.
Kung interesado ka na magpabawas ng timbang o magpataba, magagawang maiprograma ang katawan sa pagkain na ayon sa espesipikong kagustuhan. Para mabawasan ang timbang, sabihan ang katawan kung kailan nais na magutom at kung gaano karami ang gustong kainin. Puwedeng sabihin sa katawan na, “Hindi ka magugutom hanggang mamayang tanghali.” Bago simulan ang pagkain, puwedeng sabihin sa katawan na, “Gamitin ang pagkain para sa dagdag na enerhiya at lakas.” “Ilabas mong lahat ng labis na kalorya matapos kumain at huwag na itong manatili pa sa katawan,” o anumang parehong masasabi.
Ang punto ay ang iyong katawan ay maaaring mai-programa sa maraming paraan upang umangkop sa kagustuhan at estilo sa buhay. Huwag na huwag patatalo sa anumang sinasabi ng katawan at ipinararamdama niya. Ituon ang atensiyon na mai-train ang katawan na magawa anuman ang gustong ipagawa sa kanya. Bilang espirtu sa katawan at isipan, ikaw pa rin ang siyang masusunod. Kaya dapat take charge at ikaw ang mag-utos sa iyong sarili.