ni Justine Daguno - @Life and Style | January 18, 2021
Isa sa mga bagay na hindi natin mapipigilan sa buhay ay ang pagtanda. Tulad ng panahon, mabilis itong nangyayari na halos hindi natin namamalayan.
Pero kahit pa natural itong bahagi ng ating sistema o hindi maiiwasan, meron naman tayong puwedeng gawin para mapabagal o hindi agad ito maramdaman.
Anu-ano nga ba ang mga dapat gawin?
PANATILIHING MALUSOG ANG PAG-IISIP. Ang average brain ay lumiliit ng humigit-kumulang limang porsiyento bawat dekada pagtuntong ng edad na 40, pero maaari itong maiwasan sa pamamagitan ng aerobic exercises. Kapag nag-e-ehersisyo tayo, nagpo-produce ang utak ng kemikal na tinatawag na brain-derived neurotrophic factor (BDNF), na nakatutulong upang maiwasan ang pagkapurol ng utak o pagiging malilimutin na karaniwang sakit ng matatanda. Kapag malusog ang pag-iisip, nagiging healthy at looking young din ang ating katawan. Ang ilan sa mga eherisyo na puwedeng gawin ay pagba-bike, walking, pagtakbo sa treadmill at iba pa.
MAGKONSUMO NG ANTI-AGING FOOD. Knows n’yo ba na may mga tinatawag na ‘anti-aging food’? Tulad ng mushrooms na isa sa mga potential anti-aging food dahil ito ay mayaman sa antioxidants na sikreto para “magmukha tayong mas bata” kaysa sa tunay nating edad. Gayundin, ang mga uri ng berry, tulad ng blueberries na nakatutulong para malabanan ang banta ng Alzheimer’s disease.
IWASAN ANG ‘NEGATIVITY’. ‘Ika nga, dapat ‘happy thoughts’ lang ang ating pinagkakaabalahan. Totoo na may malaking epekto ang mentalidad ng tao sa physical appearance nito. Ang mga dark thoughts o negative attitude ay literal na nagdudulot ng stress, na isa sa mga nakapagti-trigger kaya naha-haggard o nawawala ang freshness ng tao. Hangga’t maaari ay iwasan ang mga puwedeng dahilan ng stress — ideya, bagay o tao man ‘yan.
MAG-TAKE NG VITAMINS. Bukod sa balanced diet, pag-inom ng maraming tubig at pagkakaroon ng sapat na tulog, ang pagte-take ng vitamins ay malaking tulong din para maiwasan ang mabilis na pagtanda. Ilan sa mga bitamina na kailangan ng katawan ay Vitamins C at E, gayundin ang antioxidants. Hindi lamang “looking young” ang maidudulot nito kundi malakas na immune system.
BAWASAN ANG CARBS AT SUGAR. Muli, mahalagang bantayan ang mga kinokonsumo, lalo na kapag nagkakaedad na. Ang sobrang pagkonsumo ng carbs at asukal ay hindi maganda sa kalusugan, lalo na sa pagtanda. Isa ang mga ito sa mga dahilan ng iba’t ibang sakit. Gayundin, ang mga ito ay may malaking epekto sa ating mood. Hindi masamang magkonsumo ng mga ito pero dapat balanse o sapat lamang.
Aminin man natin o hindi, marami sa atin ang hindi tanggap o hindi pa ready sa tuluyang pagtanda dahil nalilimitahan nito ang mga bagay na gusto natin gawin. Well, oks lang naman madagdagan ang edad, gawin na lamang itong makabuluhan nang sa gayun ay masulit natin ito nang husto. Gets mo?