Maliban sa pagsasaya, dapat daw ay inaalagaan ninyo ang inyong sarili, mga besh! 7 WAYS PARA MAGING

NGAYONG tag-init, hindi puwedeng puro pag-e-enjoy lang ang gagawin natin. Bagama’t, ba­kasyon at pagsa­saya ang ating prio­rity sa panahong ito, mas oks kung ka­sama sa ipa-priori­tize natin ang ating kalusugan. Kaya mga bro at sis, na­rito ang 7 tips para ma­pangalagaan ang ating kalusugan nga­yong summer sea­son:

1. STAY HYDRATED. Ito ang pinakaimportante, lodi! Ayon sa mga eksper­to, ang pag-inom ng anim hang­gang walong baso ng tubig ay nakatutulong upang ma­kaiwas tayo sa mga sakit, ga­yundin ang pagme-maintain ng timbang at brain function. Kaya make sure na kahit saan kayo pumunta, eh, may dala kayong tubig, ha?

2. EAT FRESH. Iwas-iwas muna tayo sa processed food, beshy! Ngayong sum­mer, perfect season ito para mag-explore sa palengke para mamili ng mga prutas at gulay. Sa pagkonsumo ng sariwang mga pagkain, sigu­radong mas masaya ang in­yong bakasyon dahil #heal­thy­living kayo. Char!

3. LIFESTYLE MO­DIFICATION. Ngayong mas maganda na ang pana­hon, magandang pagkakata­on ito para gumawa ng out­door activities. Sa ganitong paraan, siguradong magba­bago ang inyong lifestyle kung saan maiiwasan mo rin ang iyong bad habits.

4. SEE YOUR DOC­TOR. Of course, kahit wala kang iniinda, make sure na regular ka pa ring kumo­kon­sulta sa iyong doktor. Ga­yunman, bago ka sumubok ng mga aktibidad at mag-enjoy ngayong summer, make sure na kumonsulta ka sa doktor mo, ha? Ga­yun­din, sundin mo ang lahat ng ipapayo ng eksperto. Copy?

5. STAY SHADY. Sino ba ang ayaw ng summer? ‘Yung tipong feel na feel na­tin ang tama ng araw sa ating balat. Naks! Pero, ang payo ng mga eksperto, mabuting limitahan sa tatlo hanggang limang oras ang pagbababad sa ilalim ng araw. Gayun­din, mabuting mag-apply ng sunscreen, 30 minuto bago tuluyang lumabas ng bahay.

6. PLAN A PER­SO­NAL VACATION. ‘Ika nga nila, hindi masamang mag-unwind paminsan-minsan. Kaya mga bro at sis, huwag na kayong magdalawang-isip at go, go, go na sa inyong bakasyon! Nakatutulong ito para ma-energize at re-fuel kayo.

7. SLEEP WELL. Ayon sa mga eksperto, ang pag­tulog ay mayroong ma­laking role sa kalusugan. Ang pag­kakaroon ng sapat na tu­log ay nakatutulong sa pag-i­ingat sa mental health, ga­yun­din sa physical health.

Dehins naman pala ma­hirap alagaan ang ating sa­rili. Kaya palagi nating tan­daan, kahit sa anong pana­hon, ka­lusugan ang dapat nating maging priority, kaya bago mag-happy-happy, make sure na everybody is healthy.

Have a memorable and healthy summer!

Gets mo?