Quit smoking, use safety eyewear, look away from computer screen etc… IBA’T IBANG PARAAN UPANG MAPAN

SA mga lodi nating gustong mapanatiling healthy ang kanilang mga mata kahit babad na sa kako-computer at kase-cellphone, na­ri­to ang ilang paraan upang manumbalik ang linaw ng inyong paningin:

1. EAT WELL. Ang pagkakaroon ng ma­gan­­­dang mga mata ay nag-uumpisa sa sus­tansiya ng pagkain na ating kinokonsumo sa araw-araw. Ang mga nut­risyon tulad ng Omega-3 fatty acids, lutein, zinc at Vitamins C at E ay ma­katutulong sa mga prob­lemang mararanasan natin sa ating mga mata tulad ng macular degeneration at katarata. Ku­main ng berdeng mga gulay, lamandagat, mani, itlog at prutas.

2. QUIT SMOKING. Naku! Para sa mga cigarette is life riyan, stop na ninyo ‘yan kung ayaw ninyong magka­roon ng katarata at ma­sira pa ang inyong optic nerve at ma­karanas ng macular degeneration.

3. WEAR SUNGLASSES. Kung ma­labo na ang mga mata, ‘wag nang pilitin pang makakita. Magpa-check-up na sa ophthalmologist nang sa gayun ay malaman nila kung ano ang diperensiya ng inyong mga mata. Piliin ang salamin na may UV protection o ‘yung ma­po­protektahan ang mga mata kahit madalas na gumamit ng mga gadget.

4. USE SAFETY EYEWEAR. Kung may gagawin na alam nin­yong hindi makabubuti sa kaligtasan ng inyong mga mata ay magsuot ng protective goggles o safety glasses.

5. LOOK AWAY FROM THE COMPUTER SCREEN. Ang pagtingin sa monitor ng computer o phone screen ay maa­aring magresulta ng eyestrain, blurry vision, trouble focusing at a distance, dry eyes, headaches; neck, back at shoulder pain. Pero, kung talagang hindi ito maiiwasan, puwede namang ipahi­nga ang mga mata kahit saglit lamang.

6. VISIT YOUR EYE DOCTOR, RE­G­ULARLY. Maganda ring bumibisita sa mga eye clinic para ma-monitor ang kalusugan ng ating mga mata.

Keep your eyes heal­thy, mga beshy! Okie? He-he-he!