Dehins mo na need piliting antukin, besh! DEVICE NA NAKAPAGPAPATULOG, PATOK!

HINDI ka ba ma­ka­pili sa slee­ping pills at therapy? Don’t wor­ry, beshy, dahil mayroon nang e-the­­rapy na makatu­tu­long sa iyo upang gumanda ang tu­log mo.

Isang pag-aaral ang isinagawa hinggil sa online cognitive behavioral the­rapy (CBT) para sa chro­nic insomnia.

Sa pag-aaral, 118 katao na may chronic insomnia ang kalahok sa nasabing pag-aaral. Ang mga ito ay kasalukuyang nagte-the­rapy at sila ay ini-refer ng kanilang mga therapist.

Hinati sa dalawang gru­­po ang mga kalahok kung saan ang isang grupo ay nakatanggap ng online CBT treatment at ang ika­lawang grupo naman ay nagpatuloy lamang ng regular na treatment sa ka­nilang mga therapist.

Ang dalawang treat­ment ay isinagawa sa loob ng limang linggo.

Ang grupo na may­roong online CBT ay na­katanggap ng audiovisual clips bilang main teaching component, MP3 files bi­lang relaxation training at PDF files para sa psycho­education at cognitive therapy.

Upang makita ang resulta, binigyan ng jour­nal ang bawat indibid­wal ng magkabilang grupo para rito nila isulat kung ano ang nararamdaman nila sa bawat araw sa pa­mamagitan ng post-treat­ment questionnaire.

Lumabas sa resulta na 81 porsiyento ng mga ka­lahok ay nakaranas ng ka­unting pagbabago sa ka­nilang pag­tulog.

Maliban pa rito, 35 por­siyento ang nagsabi na malaking improvement ang kanilang naranasan tulad ng karagdagang isang oras na tulog pag­katapos ng treatment.

Maging ang mga re­searcher ay namangha umano sa resulta dahil hindi nila inaaasahan na maaari itong magkaroon ng positibong pagbabago kahit na walang tulong mula sa therapist.

Inirerekomenda ng mga eksperto ang online CBT dahil wala itong side-effects kumpara sa slee­ping pills.

Kaya mga bro at sis, puwede nang iwasan ang pills dahil mayroon nang e-therapy na epektibo at na­katutulong talaga para sa atin.

Okie?