Mas better kung susundin mo ‘to, mamsh! MGA PAGKAING PERFECT PARA SA MGA PREGGY, ALAMIN!

No Problem

KARAMIHAN sa mga preggy mom­­my diyan, eh, kung anu-ano ang kina­kain dahil sa ka­ni­lang cravings, pero dapat magkaroon pa rin daw ng limi­tasyon nang sa ga­yun sa panganga­nak ay hindi mahi­rapan. Kaya narito ang mga pagkaing perfect na kainin ng mga buntis:

1. DAIRY PRO­DUCTS. Kapag buntis, kinakailangan kumon­sumo ng extra protein at calcium nang sa gayun ay ma-meet ang panga­ngailangan ng growing fetus. Halimbawa sa mga ito ay gatas, keso, yogurt at marami pang iba.

2. FRUITS AND VEGETABLES. Of course, dapat kumain ang mga buntis ng pru­tas at gulay nang sa ga­yun ay makakuha sila ng sustansiya mula rito na kinakailangan nila, lalo na at may dinadala si­lang sanggol sa sinapu­pu­nan.

3. SWEET PO­TATO. Ang kamote ay ang excellent source ng beta-cartotene na naka­tutulong sa growth at dif­ferentiation ng cells para sa gro­wing fetus.

4. LEGUMES. Ang legumes ay nakatu­tulong upang ma-reduce ang panganib sa pagka­karoon ng defects at disease ng sanggol.

5. SALMON. Dahil mayroong Omega-3 fatty acid ang salmon, mahalaga ito sa utak at mga mata ng sanggol.

6. EGGS. Ang itlog ay punumpuno ng pro­tina, gayundin, mayroon itong choline na essen­tial para sa brain health and development ng sanggol sa sinapupunan ng nanay.

7. FISH LIVER OIL. Ang single serving ng fish oil ay nakapag­po-provide ng Vitamins A at D na makabubuti para sa mga babaeng hin­di masyadong kuma­kain ng seafood.

8. BERRIES. Ang berries ay nagkokonta­mina ng tubig, carbs, Vi­tamin C, fiber, antioxi­dants at plant com­pounds na nakai-increase ng nutrient at water intake para sa mga buntis.

Kaya sa mga preggy diyan na kung anu-ano na lang ang kinakain, make sure na lilimitahan ninyo ito nang sa gayun ay hindi mag-suffer ang health ng inyong baby.

‘Ika nga, kumain kayo ng masasarap, pero ‘yung masusustansiya.

Copy?