Lalo na kung hindi n‘yo bet ang mag-eyeglasses...TIPS PARA SA MAS MALINAW NA MGA MATA NGAYONG 2019

KASABAY ng pagtanda natin ang malaking pagbabago sa ating katawan ka­sama na ang kalu­sugan, partikular ang ating paningin. Sa rami ng nangya­yari sa bawat araw, gaano ba natin na­bibigyang-pansin ang pangangalaga sa ating mga mata? Ngayong 2019, kung gusto nating maging healthy ang ating paningin, make sure na iiwasan natin ang mga habit na ito:

1. STICKING TO UNHEALTHY DIET. Sino ba ang ayaw sa mga pagkain tulad ng french fries, hamburger, chips, fried chicken, pizza tapos may softdrinks pa? Naka­gugutom! Naku, guilty ta­yo rito, pero kahit gaano natin gusto ang mga ito, eh, mas maigi kung baba­guhin muna natin ang ating “menu of the day”. Doon muna tayo sa mga pagkaing nagtataglay ng Vitamin C at E, zinc at omega-3 fatty acids na kinakailangan natin para mag-function nang ma­ayos ang ating mga mata. Okay?

2. SMOKING. Hindi lang sa mga baga nakasa­sama ang paninigarilyo. Ayon sa ilang pag-aaral, may masamang epekto rin ang habit na ito sa ating mga mata dahil ang toxins mula sa nicotine ay nakaaapekto sa mga mata natin na nagdudulot ng pagka­labo nito at tulu­yang pagkabulag. Kaya naman sa mga tropa natin d’yan, mas oks kung mag­ku-quit na tayo sa pagi­ging “yosi-kadiri”. Ayos ba?

3. NOT GET­TING ENOUGH SLEEP. Ka­hit kayang maitago ng makeup ang naglalaki­han at nag-iiti­man na­ting eye bags, hin­di nito ka­yang pi­gilan ang ma­­sa­mang epek­to ng ku­lang na tulog. Ang nakaiiri­tang eye-twitching o pag­­­ku­rap-kurap ng ating mga mata ay dahil sa kaku­la­ngan natin sa tulog, kaya tulug-tulog din ‘pag may time, mga be­shy!

4. NOT DRIN­KING ENOUGH WATER. Ang pagi­ging de­hy­d­ra­ted ang da­hi­lan kaya na­gi­ging prone ta­yo sa dry eyes. Ayon sa ilang pag-aaral, maka­bubuti kung iinom tayo ng 7-8 baso ng tubig, araw-araw. Good ito para ma­ging hy­drated tayo. Drink water pa more!

5. USING EXPIRED EYE MAKEUP OR UNCLEAN MAKE-UP BRUSHES. Isa ito sa mga dahilan kaya ku­ma­kalat ang mga mikrobyo. So, ba­go tayo magpa­gan­da r’yan, make sure muna na hindi pa expired at ma­linis ang ating mga gina­ga­mit na make-up brus­hes, gets mo ba, be­shy?

6. STEP­­PING OUT IN­TO SUN­LIGHT WITH­­OUT EYE WEAR. Kung may sun­screen ta­yo para sa balat, si­gu­ra­duhin din natin na may pam­pro­tek­siyon ta­yo para sa ating mga mata.

Uga­liing magdala o mag­­suot ng shades. Hu­wag na­tin ha­hayaang ma-ex­posed tayo sa araw nang wa­lang suot na eyewear.

7. SPENDING TOO MUCH TIME ON YOUR GADGETS. Ma­rahil, alam natin na lahat ng sobra ay nakasasama tu­lad na lang kapag ma­dalas tayong tutok sa ating mga gadget.

Gayun­man, kung hin­di talaga natin maiiwasan, puwede nating i-adjust ang screen brightness, limita­han o i-sche­dule na la­mang ang oras ng pag­gamit nito. Oki­doki?

‘Ika nga, prevention is better than cure, kaya ha­bang oks at hindi pa tu­luyang nasisira ang ating paningin, mabuting big­yang-halaga natin ito ba­go pa lumala o tuluyang mawala.

Copy?