Para sa susunod alam mo na ang gagawin mo, besh! TIPS PARA SA MGA NAKARARANAS NG SLEEP PARALYSIS

WORRIED ka ba dahil naka-experience ka na ng sleep paraly­sis o gusto mong maging pre­pared kapag nakarara­­nas ka nito? Don’t worry, besh, dahil narito na ang ilang tips para sa inyo upang maiwasan ito:

1. ADJUST SLEE­­­PING POSITION. Kung ma­dalas kang na­katihaya kung matulog, besh, oras na para i-adjust mo ang iyong posisyon kung saan mula sa pagtihaya, mabu­ting tumagilid ka na la­mang. Ito ay dahil ayon sa ilang pag-aaral, ang mga taong madalas na nakati­haya sa pagtulog ay may mas mataas na tsansa na makara­nas ng sleep paraly­sis.

2. REDUCE EXPO­SURE TO ELEC­TRO­NICS. Inirereko­menda ng mga eksperto na huwag nang gumamit ng gadget ng isa hang­gang dala­wang oras bago matulog. Nakadaragdag daw uma­no ito sa tsansa sa pag­kakaroon ng sleep disrup­tion.

3. GET SOME EXER­CISE. Nakatutulong ang pag-eehersisyo upang ma-regulate ang sirku­las­yon ng dugo. Paalala na­man ng mga eksperto, mas mainam na mag-eher­sisyo sa umaga kaysa sa gabi.

4. AVOID HEAVY MEALS. Yes, besh, kung food is life ka, iwasan mong kumain nang ma­dami dalawang oras bago ka matulog sa gabi dahil isa rin ito sa nagiging sanhi ng sleep disruption.

5. BE CONSIS­TENT IN YOUR SLEEPING TIME. Magkaroon ng sleeping schedule at sun­din ito. Iwasan din ang pag-idlip mula alas-3:00 ng hapon upang hindi ma­sira ang inyong slee­ping schedule.

Ayan, mga besh, you don’t need to worry tu­wing gabi dahil kering-keri nang mai­wasan ang sleep paraly­sis. Huwag rin nin­yong kalilimutang mag­dasal para sigura­dong safe at peaceful ang in­yong pagtulog.

Okie?