Search
  • BULGAR

Para sa mga puyat everyday, read n’yo ‘to, dali! PAGIGING TAHIMIK, EPEKTIB NA PANLABAN SA INSOMNIA!

Donna Thea Topacio/ Gulat ka 'noh?!

NAKATIRA tayo rito sa mundo kung saan punumpuno ng kainga­yan dahil sa mga bagay na nakapagpo-produce ng tunog, gayundin ang kakilala nating nasobra­han sa kadaldalan. He-he-he! Pero, alam ba nin­yong ayon sa mga eks­perto, ang katahimikan ay epektibo umanong pan­­laban sa insomnia at ma­rami pang iba? Aha!

Sa pag-aaral ng mga dalubhasa, sinabi nilang ang pagiging tahimik ay mayroon umanong nai­du­dulot na maganda sa ating kalusugan.

Una na rito ang ating memory kung saan ayon sa pag-aaral na nai-pub­lished sa Proceedings of the National Academy of Sciences, natuklasan ni­la na kapag tahi­mik ang isang tao, mas na­giging focused siya sa pag-alaala sa mga bagay na maaaring nakali­mutan na niya.

Gayundin, napaga­gan­da nito ang ating phy­sical health at well-being kung saan nare-reduce nito ang pagkakaroon ng atake sa puso at paghina ng immune system.

Samantala, ang ingay ay may epekto sa ating pa­giging stress dahil lalo nitong nae-elevate ang lebel ng ating pagkainis at pagka-pressure, nang­yayari ito kapag umaabot na sa ating utak ang sound waves na ating na­ri­rinig.

Dagdag pa ng mga eksperto, nalalabanan ng pagiging tahimik ang pagkakaroon ng in­som­nia, kaya sa mga be­shy nating diyang hindi na kaya ang puyat, ma­rahil, ito na ang sagot sa in­yong problema.

Nalalabanan nito ang insomnia sa pamamagitan ng pagme-meditate kung saan naiaayos natin ang ating mindset at nakatu­tulong ito sa atin upang ma-train natin ang ating isip araw-araw para sa ating relaxation response.

Oh, ‘di ba, kaya better daw lodi kung kahit 5-10 minutes, eh, mananahi­mik muna tayo?

Huwag masyadong maingay para magkaroon ng peace of mind.

Gets mo?

0 comments

Disclaimer : The views and opinions expressed on this website or any comments found on any articles herein, are those of the authors or columnists alike, and do not necessarily reflect nor represent the views and opinions of the owner, the company, the management and the website.

RECOMMENDED
BULGAR LOGO

Bulgar Online.

Call us : (02) 995-3732

© 2021 bulgaronline

Sison's Publishing House, Inc.