Para iwas-breakup at sumbatan sa huli… Tips para sa bagong magkarelasyon

ni Mharose Almirañez | July 7, 2022

“Sa umpisa lang ‘yan masaya,” ‘yan ang bukambibig ng karamihan sa tuwing nakakakita sila ng bagong magkarelasyon.

Pero ano nga ba ang sikreto para mapatibay ang relasyon? Paano ito mapapatagal sa kabila ng mga paparating na pagsubok? Anu-ano ang mga dapat iwasan at dapat gawin upang hindi mauwi sa hiwalayan at mapasabing, “Sa umpisa lang talaga masaya”?

Sabi nga ni Jodi Sta. Maria, “Papunta pa lang tayo sa exciting part.” Ito ‘yung stage kung saan kilig na kilig pa kayo sa isa’t isa, pero kung hindi mame-maintain ang consistency ay maaari itong mauwi sa exhausting part, hanggang tuluyan na ngang humantong sa exciting part. Ayaw mo naman sigurong mangyari ‘yan sa relasyon n’yo, ‘di ba, beshie?

Bilang concerned citizen, narito ang ilang dapat gawin ng mga bagong magkakarelasyon:

1. GIVE AND TAKE. Hindi ‘yung tanggap ka lang nang tanggap mula sa partner mo. Dapat ay marunong ka ring magbigay. Halimbawa, mag-share ka rin sa bill tuwing kumakain kayo sa labas, i-treat mo rin siya sa sine o bigyan mo rin siya ng gift. Hindi ‘yung siya lang ang gumagastos sa relasyon n’yo. Hindi lamang ito tungkol sa pera, pero dapat mong maunawaan na kapag pumasok ka sa relasyon at kung gusto mo itong tumagal ay hindi na lang ito tungkol sa sarili mo, kundi para na ito sa “inyo”. Ang mga ginagawa mo ngayon para sa kanya ay investment para sa kinabukasan n’yong dalawa. Hindi sa lahat ng oras ay makakapagbigay ang isa sa relasyon kaya dapat give and take, para na rin maiwasan ang sumbatan o bilangan sa huli.

2. COMMUNICATION. Dapat ay maging very vocal and super expressive ka sa feelings mo towards him/her. Mainam ‘yung nagpapalitan kayo ng ideas and views pagdating sa napakaraming bagay. Pag-usapan at ayusin ang tampuhan at maging open kayo sa isa’t isa. Hindi man kayo palaging magka-chat, text o call, hangga’t maaari ay ‘wag n’yong palilipasin ang araw nang hindi nasasabi sa partner mo ‘yung nangyari o mangyayari sa ‘yong maghapon. Hindi ka man makapag-update from time to time, at least ay alam niya kung nasaan ka, sino ang mga kasama mo at kung ano ang ginagawa mo upang maiwasan niya ang pag-o-overthink.

3. BUCKET LIST. Hindi man natin ma-predict ang mangyayari sa future, mainam kung mayroon kayong goals na gustong i-accomplish kada linggo, buwan o taon. Mahirap ‘yung spontaneous, go with the flow at bahala na kung saan dalhin ng mga paa ang walang direksyon n’yong relasyon. Mas okey ‘yung mayroon kayong nakaplano na lakad for the whole month. Hindi naman required na sundin as is ‘yung nasa schedule, kumbaga, ‘yun ay magiging guide lamang. Maaari kayong magsimula sa malalapit na fast food, restaurant, coffee shop, museum, park, at saka n’yo isunod ang out of town trips.

4. MATURE MINDSET. Normal lang siguro na maging clingy o pabebe sa partner mo, pero siyempre, hindi na kayo mga bata kaya dapat ay napag-uusapan n’yo na rin ang future plans. Halimbawa, target ba niyang ma-promote sa trabaho o may plano ba siyang mag-resign o mag-abroad? If ever, ano’ng business ang gusto niya? How do you see yourself five years from now? Kung ang bawat sagot niya ay palagi kang kasama sa mga plano niya, (itabi mo beshie, ako na!) aba, siyempre, he/she’s for keeps na talaga. Masarap makipagrelasyon sa taong alam ang gustong mangyari sa buhay. ‘Yung hindi lang puro pagpapa-cute sa social media ang alam. Kapag pumasok kayo sa relasyon, dapat ay you guys were dating to marry. Sapagkat kung magrerelasyon lang kayo para may matawag na dyowa, naku, salamat na lang sa lahat!

5. RESPECT. Hindi porke dyowa mo na siya ay pipilitin mo na siyang gawin o pag-usapan ang mga bagay na hindi pa siya ready. Irespeto mo ang desisyon at privacy niya. Kung sakaling magkaroon kayo ng tampuhan, ‘wag mong iha-hack ang social media accounts niya para lang makahanap ng sagot sa ipinag-o-overthink mo. Huwag mo siyang pagbubuhatan ng kamay o magbibitaw ng masasakit na salitang puwedeng makadagdag sa trauma niya before. Ikaw ang pinili niya ngayon dahil mahal ka niya. Respetuhin mo siya’t rerespetuhin ka rin niya nang sobra.

Additional tips na rin upang magtagal ang relasyon ay araw-araw mo siyang piliin. Iparamdam mo kung gaano siya kaganda/kaguwapo at palagi mo siyang iko-compliment. Iparamdam mo kung gaano mo siya kamahal at kung gaano kayo kasuwerte sa isa’t isa. Huwag n’yo ring palilipasin ang araw na hindi naaayos ang problema. Maging consistent sa pagpapakilig at huwag maging kampante porke kayo na. Huwag na huwag n’yo rin hahayaang maipon nang maipon ang maliliit na tampuhan dahil kapag naipon ‘yan at sumabog—boom!

Tandaang pagsubok ang nagpapatibay sa relasyon kaya sana’y huwag kayong sumuko agad at magkasama n’yo pa rin itong malagpasan hanggang sa huli. So, congrats, beshie! Best wishes!

Paraan para i-handle ang stress

ni Mharose Almirañez | July 3, 2022

Stressed na stressed ka na ba sa life? Sa dami ng pasabog ngayong 2022, sino ba naman ang hindi mai-stress sa dagdag-pasahe at sa napakataas na presyo ng gasolina’t iba pang bilihin? Mapapakamot-ulo ka na lamang talaga sa tuwing maririnig ang salitang, “Bawat pamilya ay may P10-K” at ang maretorikang pangako na magiging P20 na lamang ang kilo ng bigas.

Pumalo na sa 5.4% ang inflation rate ng Pilipinas noong Mayo ngayong taon, batay sa tala ng Philippine Statistic Authority (PSA). May posibilidad na lalo pa itong tumaas sa mga susunod na buwan dahil sa patuloy na iringan ng magkakapitbahay na bansa at sa paglaganap ng mga bagong karamdaman. Idagdag na rin sa stress ang patung-patong na buwis at ang hindi mabawas-bawasang utang ng bansa.

Kung tutuusin ay kakarampot lamang ang stress na pinagdaraanan natin ngayon kumpara sa stress na sasalubong sa ating bagong administrasyon. Kaya upang makabawas sa stress o problemang kinakaharap ng bansa, narito ang ilang dapat gawin sa tuwing nai-stress ka:

1. ISIPIN ANG PROS AND CONS NG GAGAWING AKSYON. Ipagpalagay nating hindi angkop ang natatanggap mong sahod sa dami ng trabahong ibinabato ng iyong boss. Kaya sa sobrang stress ay pipiliin mo na lamang ang mag-resign. Ang tanong, may malilipatan ka na ba? Bago ka gumawa ng aksyon, isaalang-alang mo muna ang advantages and disadvantages ng pagre-resign dahil baka dumagdag ka lang sa unemployment rate ng ‘Pinas. Hindi porke stressed ka sa work ngayon ay susuko na. Tandaan, napakaraming aspiring employees ang nangangarap sa posisyon mong ‘yan. Besides, hindi ka naman palaging stressed sa work, ‘di ba? Paniguradong may mga panahong pa-chill-chill ka lang. So, bago ka mag-submit ng resignation letter, think multiple times.

2. PAKINGGAN ANG OPINYON NG IBA. Kumbaga, kung mas marami kang naririnig na opinyon, mas marami kang options na puwedeng ikonsidera sa pagdedesisyon. Sabihin na nating ikaw pa rin naman ang masusunod sa huli, pero ‘di ba, mas nakakalinis ng utak kung maririnig mo rin ang panig ng iba—hindi ‘yung puro ikaw lang? Sa kabilang banda, mayroong ilang indibidwal na mas nai-stress pa sa dami ng side comments na naririnig sa paligid. ‘Yung tipong, wala ka nang ibang narinig kundi puro ka-negahan, kaya pati ikaw nagiging nega na rin. So, kung binging-bingi ka na sa mga naririnig mong ka-toxic-an, narito ang tip no. 3.

3. MAGPAKALAYU-LAYO. Kailangan mo munang dumistansya sa maingay na paligid. Simulan mong mag-travel sa malayo para ma-refresh ang iyong utak. Kayanin mong mag-isa habang inaanalisa ang mga bagay-bagay. Putulin mo ang komunikasyon sa mga taong dahilan ng iyong stress. Hanapin mo ang iyong sarili, sapagkat walang ibang taong makakatulong sa iyo kundi ikaw lamang.

4. TINGNAN ANG SARILI SA SALAMIN. Makipagtitigan ka lang sa ‘yong nangangalum-mata’t ‘di maipintang ngiti sa mga labi sa harap ng salamin. Titigan mong maigi kung gaano ka kaganda at isipin kung gaano kasarap mabuhay sa kabila ng napakaraming problema. Habang iniisip mong maigi ang lahat ng bumabagabag sa ‘yo, mamamalayan mo na lamang na unti-unti ka na palang napapangiti. Tapos matatawa ka na lamang sa nangyayari at tatawanan mo ang stress. Kilala tayong mga Pinoy bilang palangiti, kaya minsan, mahirap na tayong ispelingin dahil palagi tayong nakangiti sa kabila ng napakaraming problema, at kung kukumustahin mo naman ay walang ibang bukam-bibig kundi “Okay lang ako.”

5. KAUSAPIN ANG DIYOS. Ang pakikipag-usap sa Diyos ay parang pakikipag-usap mo na rin sa ‘yong sarili. Nakakagaan sa pakiramdam tuwing mataimtim mong nasasabi ang mga nakapagpapabigat sa loob mo. ‘Yung nagiging vocal ka, ‘yung naa-analyze mo verbally ‘yung thoughts mo, ‘yung hindi ka magdadalawang-isip na huhusgahan ka Niya sa anumang sinasabi mo. Ang totoo ay napakaraming puwedeng ipagpasalamat sa Diyos, kaya sana ay hindi ka lang tuwing problemado nakikipag-usap sa Kanya.

6. KUMONSULTA SA DOKTOR. Ayon kay Dr. Karl Albrecht, mayroong apat na klase ng stress; ang time stress, anticipatory stress, situational stress, at ang encounter stress. Ma-recognize mo man kung anong klaseng stress ang pinagdaraanan mo ay hindi pa rin ganu’n kadaling i-handle ito. Mahirap ang mag-self meditate kaya mainam kung sasangguni ka na sa espesyalista upang mabigyan ng karampatang treatment.

Bawat tao ay nakararamdam ng stress physically, emotionally, lalong-lalo na financially, kaya mahalagang malaman kung saan ka ba talaga nai-stress. Minsan, akala natin ay normal lamang ang ma-stress, pero kung mapapadalas na ay maaari itong magdulot nang pagkabaliw o mauwi sa pagiging suicidal.

Mainam kung araw-araw ay mayroong kumukumusta sa atin. Kahit paulit-ulit na “Okay lang” ang isagot ay malaking tulong pa rin ang pagkumusta sa mga taong stressed.

Kaya, beshie, kumusta ka?

4 Tips para ma-enjoy ang buhay

ni Mharose Almirañez | June 26, 2022

Happiness is a choice.

Hindi mo man mahanap ang eksaktong depinisyon, sagot at dahilan kung paano maging masaya sa kabila ng napaka-toxic at napaka-unfair na mundo ay ‘wag kang mag-alala, sapagkat hindi lang ikaw ang nag-iisang emo… marami tayo.

Insomnia, depression, stress at anxiety. Magkakaiba man ang ating paraan para i-overcome ang mga ito, narito ang ilang tips upang mas madali mong ma-enjoy ang buhay:

1. UMALIS SA COMFORT ZONE. Sabi nga ni Albert Einstein, “Anyone who has never made a mistake has never tried anything new,” Subukan mong maging risk taker, spontaneous and go with the flow. I-overcome mo ang lahat ng phobia na mayroon ka. Baliin mo ang paulit-ulit na routine. Sumalungat ka sa cycle. Umalis ka sa ‘shell’. Mas exciting ‘yung hindi mo nape-predict ang mangyayari. Huwag kang matakot subukan ang unplanned tasks dahil magkamali ka man, sa huli ay mayroon ka namang matututunan.

2. MAGING OPTIMISTIC. Sabi nga nila, “Look at the bright side.” Hindi man pumabor sa iyo ang sitwasyon, batay sa inaasahan mong mangyari ay huwag kang panghihinaan ng loob at manatili kang positibo. Sa halip na kaawaan ang iyong sarili, tingnan mo ang kabilang anggulo ng problema dahil paniguradong hindi puro kalungkutan ang hatid niyan kundi iba’t ibang perspective.

3. MAKIPAG-SOCIALIZE. Gaanuman kabigat ‘yung pagsubok na kinakaharap mo, huwag na huwag mo hahayaang lamunin ka niyan nang buo. “Mind over matter,” ‘ika nga. Mag-unwind ka. Ang pakikisalamuha sa ibang tao ay isang paraan para malaman ang iba’t ibang pananaw ng iba sa buhay. Dito mo rin mari-realize na hindi lang ikaw ang problemado sa mundo dahil marami tayo. Marami pang may mas mabigat na problema kaysa sa iyo.

4. MANALANGIN SA DIYOS. Ang pakikipag-usap sa Diyos ay parang pakikipag-usap mo na rin sa ‘yong sarili. Nakakagaan sa pakiramdam tuwing mataimtim mong nasasabi ang mga nakapagpapabigat sa loob mo. ‘Yung nagiging vocal ka, ‘yung naa-analyze mo verbally ‘yung thoughts mo, ‘yung hindi ka magdadalawang-isip na huhusgahan ka Niya sa anumang sinasabi mo. Ang totoo ay napakaraming puwedeng ipagpasalamat sa Diyos, kaya sana ay hindi ka lang tuwing problemado nakikipag-usap sa Kanya.

Ilan lamang ang mga ‘yan sa dapat gawin upang hindi ka lamunin ng lungkot. Pagkatapos mong subukan ang mga nabanggit, unti-unti mo na ito gawing habit at obserbahan ang makikitang improvement sa iyong sarili.

Isipin mo na lamang na kapag may nawala ay may darating na higit pa. Huwag mong panghinayangan ‘yung mga nawala o hindi mo nagawa dahil higit pa ru’n ang magiging kapalit. Tandaan, walang ibang tutulong sa ‘yo kundi ikaw mismo.

Choice mo kung magiging masaya o malungkot ka. YOLO!