ni Dr. / Atty. Erwin P. Erfe, M.D. @Sabi ni Doc | Feb. 5, 2025
BG: Aneta Gu
Dear Doc Erwin,
Ako ay 25 years old at isang graduating student sa isang pribadong unibersidad sa Maynila. Kasalukuyan ay naghahanap ako ng mga natural remedies upang mabawasan ang aking timbang na 200 pounds. Umiiwas sana ako na uminom ng mga gamot na pampayat na inireseta sa akin noon ngunit nang itigil ko ito ay muli akong tumaba at bumalik uli ang aking gana na kumain.
Ang suggestion ng isang herbolario ay uminom ako regularly ng oregano bilang tsaa at ihalo ito sa aking kinakain. Makakatulong daw ito sa aking pagpapayat. May basehan ba ang suhestiyon na ito? Makakatulong ba ang oregano upang ako ay pumayat? May mga pag-aaral na ba ang mga scientist sa epekto ng oregano sa ating katawan? Sana ay masagot niyo ang aking mga katanungan. — Isaiah
Maraming salamat Isaiah sa iyong pagliham, mga katanungan at pagiging tagasubaybay ng Sabi ni Doc at BULGAR newspaper.
Napakaganda ng iyong mga katanungan dahil marami ng mga pag-aaral sa ibang bansa tungkol sa oregano at ang mabisang epekto nito sa pagpapayat, pati na rin ang mga iba pang health benefits nito.
Ang oregano ay isang uri ng herb na tinatawag na mint. Maraming uri nito ngunit ang pinakakilala ay ang Oregano vulgare o kilala rin sa tawag na Spanish thyme.
Sa matagal na panahon ay ginagamit ang oregano upang ihalo sa pagkain at pasarapin ito. Ginagamit din ito sa iba’t ibang bansa upang gamutin ang sugat sa balat, masasakit na kalamnan, sipon at hika. Ginagamit din laban sa pagsakit ng tiyan, indigestion at sa pagtatae.
Ngunit sa mga bagong pag-aaral at pananaliksik ng mga scientist ang Oregano ay marami pang ibang health benefits -- makakatulong na panlaban sa cancer, mataas na blood sugar o diabetes at mataas na blood lipids. Epektibo rin ito laban sa infection at sa inflammation.
Ayon sa isang pag-aaral na pinangunahan ni Dr. Min Lu ng Massachusetts General Hospital ng Harvard Medical School sa bansang Amerika na inilathala sa Frontiers in Microbiology noong October 5, 2018, epektibo ang Oregano oil laban sa 11 bacteria na resistant o hindi na epektibo ang mga antibiotics.
Ayon sa aklat na Eat to Beat your Diet na isinulat ng tanyag na researcher, scientist at New York Times bestselling author na si Dr. William W. Li, ang oregano ay may mga sangkap o tinawag na mga “bioactives” na napatunayan na epektibo sa pagpapapayat.
Ayon kay Dr. William Li, napag-aralan ng mga laboratory researchers sa Chieti, Italy at ng National Research Council na ang oregano ay may bioactive na tinatawag na Carvacrol. Batay sa kanilang pag-aaral ang mga human stem cells na destined na maging taba o fat cells (white adipose tissue cells) ay maaaring mabawasan ng hanggang 27 porsyento sa pamamagitan ng paggamit ng Carvacrol mula sa Oregano o Spanish thyme. Mababasa ang resulta ng pag-aaral na ito sa PloS One journal, Volume 13, Number 11 na inilathala noong 2018.
Sa isa pang pananaliksik na isinagawa ng mga scientist mula sa University of Iowa sa bansang Amerika ay napag-alaman na may bioactive na Ursolic Acid ang oregano. Ang Ursolic Acid, ayon sa kanila ay nagpaparami ng brown fat (kung matatandaan ay tinawag natin itong “the good fat” sa ating nakaraang artikulo), nakaka-improve ng metabolic efficiency ng ating katawan at nakakapagpapayat.
Ang pagtaba natin ay may kaakibat na pag-igting ng insulin resistance kung saan kahit na may sapat na insulin ang ating katawan ay tumataas pa rin ang ating blood sugar level. Makakatulong ang oregano na maibalik ang insulin sensitivity ng ating katawan dahil ito ay nagpapataas ng produksyon ng fat hormone na adiponectin. Ito ay ayon sa resulta ng isang bagong pananaliksik ng mga researcher mula sa University of Guadalajara sa bansang Mexico. Inilathala ito sa Journal of Medicinal Food nito lamang taong 2020.
Ayon sa mga nabanggit na mga makabagong research ng mga scientist, makakatulong ang oregano sa iyong pagpapapayat. Magiging mas epektibo ito kung may kasamang regular na exercise, sapat na pagtulog ng 7 hanggang 9 oras, at tamang pagkain.
Maaaring balikan mo ang isinulat natin na artikulo tungkol sa mga pagkain na napatunayan ng mga mananaliksik na nakakapayat.
Maraming salamat muli sa iyong pagliham sa Sabi ni Doc at nawa’y magpatuloy sa pagbuti ang inyong kalusugan.
Maraming Salamat sa inyong pagliham sa Sabi ni Doc at nawa’y magpatuloy sa pagbuti ang inyong kalusugan. Kung may mga katanungan pa, mag-email lamang sa Sabi ni Doc sa e-mail address na erwin.erfe@gmail.com o sa doc.bulgar@gmail.com
