Para sa mga balik-trabaho, try n’yo na... Init survival tips para sa mga kailangan nang lumabas ngay

Lalo nating naramdaman ang init dahil kamakailan, nagsimula nang magbalik sa kani-kanilang trabaho ang marami sa atin mula nang luwagan ang lockdown. Goodbye muna sa aircon at electric fan sa bahay dahil sasabak na sa pagko-commute papunta at pabalik ng trabaho, plus pa ang sobrang init at minsan tuloy, umiinit na rin ang ulo natin. Agree?

Gayunman, para iwas-init ng ulo, narito ang ilang beat the heat tips para sa mga beshy nating magbabalik-trabaho:

1. MAG-SUNBLOCK. Kahit wala kang outing at sa opisina o grocery lang ang gora mo, gumamit ka pa rin nito para maingatan ang balat sa matinding sikat ng araw. Bukod sa pananatiling ligtas laban sa COVID-19, mahalaga ring ligtas ang ating mga balat.

2. GUMAMIT NG COOLING GEL. Bukod sa sunblock, importante rin ang cooling gel kapag mainit ang panahon. Ito ay dahil mabilis na naiibsan ng aloe vera ang init na nararamdaman ng balat, gayundin, epektib ito sa discomfort na nararanasan dahil sa init ng panahon tulad ng redness, pamamantal at pangangati.

3. MAGSUOT NG KUMPORTABLENG DAMIT. Nasa bahay man o papasok sa trabaho, mahalaga na gumamit ng komportableng damit para presko. Ngayong tag-init, perfect gamitin ang mga cotton at linen dahil ito ang telang hindi mainit sa balat at hindi ka mabilis na pagpapawisan. Gayundin, pass muna sa dark na mga damit at piliin ang light colored clothes para presko at fresh tingnan. Kung lalabas ng bahay, magsuot ng sunglasses at sumbrero, ‘wag ding kalimutang magdala ng payong.

4. REGULAR NA PAG-INOM NG TUBIG. Basic na ito at dahil mas madalas tayong pagpawisan, mas maraming fluids na lumalabas sa katawan at dapat itong ma-replenish sa pamamagitan ng pagiging hydrated. Kung ‘di mo bet na puro tubig lang ang inumin sa buong araw, puwede mong subukan ang infused water kung saan puwedeng lagyan ng prutas tulad ng lemon o cucumber ang tubig na iinumin mo.

5. HELLO, SHORT HAIR. Usung-uso ngayon ang short hair dahil bukod sa nakapagpapabata ito ng hitsura, mas magaan din ito sa pakiramdam at tipid pa sa hair products.

Chill ka lang, beshy! ‘Wag sabayan ng init ng ulo ang init ng panahon, kaya make sure na hindi n’yo kalilimutan ang ilang tips na ito.

Gayundin, ‘wag kalimutang ibahagi ang mga ito sa inyong kapamilya o kaibigan na kailangan na ring lumabas para magtrabaho. Copy?

Kaya naman pala ini-endorse ng DOH, besh... Akapulko, pampurga at panlaban sa cancer cells, gamot pa

Halamang Gamot atbp. ni: Govinda Jeremaya

Ang akapulko.

Huwag kang magugulat dahil ng akapulko ay isa sa halamang gamot na ini-endorso ng Department of Health - Philippine Institute of Traditional and Alternative Health Care

(DOH-PITAHC) matapos itong ma-validate scientifically to ensure safety and efficacy, kaya kinikilala sa larangan ng medisina ang galing at husay ng akapulko.

Narito ang kanyang mga kakayahan:

• Gamot sa sakit sa balat tulad ng tinea infections, insect bites, ringworms, eczema, scabies and itchiness

• Panlunas sa mga sintomas ng asthma

• Gamit na diuretic

• Pampurga sa mga bulate na namamahay sa tiyan

• Gamot sa ubo

• Gamot sa mataas na lagnat

• Panlinis ng bunganga dahil napapatay ang mga mikrobyo rito hanggang sa lalamunan

Ito ay sa dahilang ang akapulko ay nagtataglay ng mga sumusunod:

• Chrysophanic acid, fungicide na ginagamit bilang panggamot sa fungal infections tulad ng ringworms, scabies at eczema.

• Mayroon ding saponin, laxative na nakatutulong para matanggal ang intestinal parasites.

Dahil powerful medicinal herb ang akapulko, ito rin ay ginagawang lotion, sabon at shampoo.

Ang akapulko rin ay mabisang panlinis sa reproductive system ng babae at inirerekomenda ito para labanan ang cancer cells sa reproductive system ng kababaihan.

Bagama’t malaki ang naitutulong sa reproductive system, ang mga babae ay pinag-iingat dahil ang katas ng dahon ng akapulko ay powerful abortifacient kaya hindi ito inirerekomenda sa mga buntis.

Para magamit, ang dahon ay puwedeng katasin. Ilalagay sa supot na tela saka pupukpukin at ang dahon na pinukpok ay ilalagay sa apektadong balat.

Ang mismong katas na nakuha sa dahon ay puwede ring ipahid sa apektadong bahagi ng balat.

Ang pinakuluang dahon, sanga, bulaklak o ugat ng akapulko ay iniinom para sa may ubo o bronchitis.

Ipinapahid din ang katas ng akapulko sa mga nakakalbong buhok.

Ang akapulko ay may pangalan ding “Emperor’s candlesticks” at kaya ikinapit sa kanya ang pangalan na emperor ay dahil ito ang lihim na pinanggagamot ng mga emperor sa kanilang sakit sa balat.

Good luck!

Katangian ng lider na dapat mamuno

Hindi lang tuwing bago mag-eleksiyon nasusuri ang katangian o ugali ng isang mahusay na lider ng bawat local government hanggang sa pinaka-Pangulo ng bansa. Guys, ngayong panahon ng krisis at pandemya, sinu-sino na sa tingin ninyo ang may malakas na kakayahan bilang lider, nakagawa ba sila ng pinakadakilang bagay? Nakatulong ba sila nang husto sa kanilang kapwa? May kakaiba ba kayong nakitang katangian niya kaya nasabi mong napakahusay niyang mamahala?

At dahil iyong hinahangaan, napakaganda nilang tularan. Naging sapat ba ang kanilang kakayahan, loob at isipan para maibigay ang siyento-porsiyento ng kanilang paglilingkod sa bayan?

Makikilatis mo kung nakagawa sila ng espesipikong mga plano para makatulong sa kapwa. Dapat makita rin sa kanila ang integridad, husay sa pakikipag-ugnayan sa tao, husay sa pagdedesisyon sa teamwork, maunawain, nakikibagay at nagagawang linangin ang husay sa pakikipag-usap.

1. SINASALIKSIK NIYA ANG MGA IMPORMASYON. Ito ang kailangan upang maging tagapanguna para sa isang mainam na pagpupulong. Tinitiyak niyang lagi siyang handa at agad natutupad ang mga gawaing nakaatang sa kanyang responsibilidad. Lahat ng lider ay dapat nakasunod sa mga alituntunin ng pagiging handa, anuman ang mangyari sa lugar o nasasakupan. Sinusuyod ang lahat ng mga taong nangangailangan sa kanilang lugar at wala siyang lalampasan.

2. NANINIWALA SA KANYANG NASASAKUPAN. Bukod sa pagiging tapat, may integridad at mahusay makisalamuha, dapat bukas ang isipan sa mga taong pipintas sa kanya. Silang mga nasasakupan ang pumili sa 'yo bilang lider, sila rin ang magsasabi sa 'yo ng kung ano ang makabubuti para sa inyong lugar.

3. HABANG KINAKAUSAP AY MAPAGKAKATIWALAAN. Lahat ng lider ay pinagkakatiwalaan mula sa personal at pribadong impormasyon, sila lang dapat ang nakaaalam at confidential. Higit na may tiwala ang kanilang empleyado sa kanilang lider na alam nilang magbibigay ng proteksiyon sa anumang sensitibong impormasyon na hawak niya. Nakikipag-usap nang pantay-pantay sa tao, maging ito man ay basurero hanggang sa CEO ng kumpanya.

4. MAY KAKAYAHANG MAKAPAGBIGAY NG MALINAW NA PALIWANAG. Ang abilidad na maibigay nang malinaw ang punto-de-bista ay ang pundasyon ng pagiging lider. Kapag nakuha mo ang tiwala ng iyong nasasakupan, mas madali mo silang mapasusunod. Kailangang naipiprisinta niya ang mga ideya sa mas katanggap-tanggap at malinaw na paraan.

5. MALAWAK ANG ISIP SA PAGTANGGAP NG MGA PAGBABAGO. Kung minsan, ang pagyakap sa pagbabago ay mahirap sa tao. Pero ang isang tunay na lider ay kayang mangumbinsi ng iba na yakapin ang pagbabago nang hindi naghihimutok o tumatanggi. Tulad ngayong ‘new normal’, lahat ng health protocols ay dapat nang pairalin ayon na rin sa sariling pamamaraan upang mailigtas lang sa pagkakahawaan ang kanyang nasasakupan.