Tips sa pagdepensa kung napagbintangan

ni Nympha Miano-Ang - @Life and Style | May 30, 2021

Nakaka-stress ang maharap sa anumang sistema ng ‘criminal justice’ at hindi mo inaasahan ito dahil kahit kailan ay hindi ka pa dumaranas na arestuhin ng pulisya. Iyong bigla kang iimbitahin dahil sa imbestigasyon ay nakanenerbiyos dahil kailangan mong ipaliwanag at sagutin ang lahat hanggang sa makumpleto na nila ang imbestigasyon. Pero ang malaman mo ang iyong legal na karapatan ay krusyal sa pagprotekta ng iyong interes sa sitwasyong ito maging ang pagpili ng matalinong laban kontra sa anumang bintang sa’yo. Ang mga sumusunod na kalidad na sasamahan ng legal na tulong ang pinakamabisang depensa.

1. Sa ilalim ng imbestigasyon.

Ang imbestigasyon ng pulisya ay nagsisimula sa pag-file ng verbal o written complaint, kasunod ng pagpapadala ng imbestigador sa pinangyarihan ng krimen. Kakapanayamin ng pulis ang mga saksi at titipunin ang lahat ng physical evidence, kung mayroon, isusulat nila ito. Ang nakalahad sa report ang magiging opisyal na kuwento ng nagrereklamo. Kung maari, kumuha ng kopya ng report na ito.

2. Pagrebyu ng Taga-usig o Prosecutor.

Ang isang nailahad na report ay ipadadala sa tagausig, na siyang magpapasya kung palalawigin pa ang imbestigasyon o kung sapat na ang ebidensiya base sa naging dahilan at pinangyarihan ng krimen at ang taong inaakusahan sa report at gumawa ng krimen.

3. Pag-aresto at pagdinig.

Kapag naisyu na ang mandamyento de aresto o warrant of arrest, idedetine ng pulisya ang suspek hanggang sa makapagpiyansa ito. Iaatas ng korte na manatili sa piitan ang suspek nang walang piyansa. Dadalhin ang suspek sa pagdinig, magtatawag ng arraignment, kung saan ang akusasyon sa kanya ay babasahin. Kung ikaw ay inaresto at pinakawalan na walang akusasyon na naisampa laban sa iyo, hindi ito ibig sabihin na malaya ka na. Magpapatuloy ang pulisya na mag-imbestiga at maaari kang arestuhin sakaling naniniwala sila na may malakas silang ebidensiya laban sa iyo.

Kung walang pag-aresto na magaganap, hindi dapat na payagan ng suspek na makapasok sa bahay niya ang pulis o ang sundan siya kahit saan. Gayunman, kung sa trabaho o sa iba pang public place ka darakpin, dapat niyang kausapin ang awtoridad.

4.Protektahan ang iyong karapatan.

Ang peryodo sa pagitan ng pag-aresto at pagsampa ng pormal na reklamo ang pinakamalaking sandali ng panganib dahil marami ang hindi alam ang kanilang legal na karapatan. Ang isang taong inaresto ay dapat kumumpirma kaagad ng kanyang pagkakakilanlan, pero hindi na kailangang sagutin pa ang maraming tanong o ang pagtanggi na payagang magggalugad sa loob ng kanyang tahanan o mga pag-aari maliban kung may search warrant ang pulisya.

Upang hindi ka panghinaan ng iyong depensa, huwag kang magboluntaryong lumagda kundi bagkus ay humingi ka ng abogado.

5.Kumuha ng abogado.

Hindi naman siguro lingid sa kaalaman ng mga manonood ang pamilyar na winiwika sa Miranda rights na manatiling tahimik at magkaroon ng abogado tuwing tinatanong. Gayunman, kung hindi plano ng pulisya na kuwestiyunin ka, hindi ka na sasabihan ng babala na ito. Kumuha ng abogado o public defender para matulungan ka na maipagtanggol ang sarili. Kapag hindi mo nagawa ito ay seryoso itong makasasakit sa legal na interes ng tao bago pa na ang kanyang kaso ay ma-eksamin ng kanyang abogado.

Healthy lifestyle, paano mapananatili?

ni Nympha Miano-Ang - @Life and Style | May 28, 2021

Ang magkaroon ng pagbabago sa positibong lifestyle ang magpapaibayo ng hitsura at nadarama sa araw-araw, dagdag pa na mas gaganda ang kalusugan at maiiwasan na maging sakitin. Ang mamantina ang malusog na timbang ng katawan, pagpili ng masustansiyang pagkain at magkaroon ng tamang pahinga ay may malaking kontribusyon sa mas may kalidad na buhay, hahaba pa ang buhay at higit sa lahat maiiwasan na makapitan ng COVID-19.

1.UMINOM NG MULTIVITAMIN SUPPLEMENT. Kung nahihirapang ma-adjust para sa sapat na masustansiyang pagkain, tiyak na makatutulong ang dietary supplement. Ang mga dietary supplements ay tulad ng multivitamins lalo na kung ang kinakain ay wala pang 1,600 na kalorya sa isang araw. Kung ikaw ay vegan pero hirap sa anumang medical na kondisyon ay hirap ding sumagap ng tamang nutrisyon. Basahin munang mabuti ang label at pumili ng multivitamin na maraming nutrients at 100% na magdudulot ng araw-araw na pangangailangan. Iwasan ang supplements na may megadoses ng anumang nutrient. Ipasuri rin sa doktor kung anong multivitamin ang nararapat. Pero sa panahon ng pandemya, pinakamainam ang vit. C with zinc at vitamin D kung kulang sa pagpapaaraw at pagpapapawis.

2. Dagdagan ang araw-araw na pagkilos ng katawan. Ang sakit sa puso ay isa sa numero unong killer ng mga babae at lalaki, ayon iyan sa Physical Fitness and Health ng U.S. Ang mga taong hindi kumikilos, tatamad-tamad at walang pisikal na aktibidad araw-araw ay dobleng nagkakaroon ng pagbabara sa mga ugat kumpara sa mga aktibong tao. Kapag madalas pagpawisan at ma-burn ang mga taba sa katawan ay nadaragdagan ang calories ay nakokontrol nito ang pagbigat ng timbang at naiiwasan din ang pagtaas ng asukal sa katawan. Unti-unting nang dagdagan ang pisikal na aktibidad sa araw-araw na iskedyul. Halimbawa, imbes na sumakay sa elevator o escalator ay umakyat na lang ng hagdanan o kaya ay medyo sa malayong lugar igarahe ang sasakyan para makapaglakad nang mabilis araw-araw. Kapag maghapong nasa harap ng computer ay tumayo at maglakad-lakad nang mabilis sa gusali, paakyat-pababa nang mabilis at paglakad din ng napakabilis tuwing 10 minuto ng bawat oras sa opisina o nasa condo ka man. Sa bahay, maglinis ng mga kalat at magwalis sa bakuran at gumawa ng mga aktibidad na ikaw ay pagpapawisan.

3. Dagdagan ang pagkain ng mga sariwang prutas, gulay at cereals. Ang tipo na ito ng pagkain ay may hatid na bitamina at mineral. Ang ilang sariwang prutas at gulay, tulad ng mansanas o kahel ay mayaman sa fiber. Ang tamang dietary fiber ay mahalaga para mabawasan ang kolesterol sa katawan. Ang mga prutas, gulay, bungang kamote etc. ay mainam na carbohydrates na pinagkukunan ng lakas. Tandaan na kapag ganito kainit ang panahon dapat sapat ang potassium natin sa katawan dahil sa nakapanghihina rin ang dulot ng init kung tayo ay kumikilos.

4. Magsagawa ng katamtamang aerobic exercise ng madalas sa isang linggo. Kailangan natin ng 30 minuto ng cardio exercise. Ang halimbawa ng mabagal hanggang sa bahagyang aerobic exercise ay ang brisk walking, stationary cycling, water aerobics at low-impact aerobic classes. Ito ang nagpapatibay sa puso, nagbe-burn ng calories, gumaganda ang mood at maganda ang presyon ng dugo at blood sugar levels.

5. Bawasan ang pagkain ng matatabang karne. Ang mga saturated fats ay buhat sa baboy at iba pang kauring hayop at hindi ito makabubuti sa puso. Ang pagbabawas sa pagkain ng karne ay tulad ng hindi pagkain ng tabang bahagi at pagtanggal sa balat ng manok.

6. Uminom ng tamang tubig araw-araw. Ang tubig ay nakatutulong para malinis ang urinary tract at naalis ang toxins sa katawan.

7. Magtanong sa doctor tungkol sa cardiovascular stress test. Ang stress test ay para maiwasan ang anumang atake sa puso.

8. Kung may alinlangan ka kung paano magbago ng lifestyle ay magtanong sa health care experts kahit sa online lamang.

Tips sa pagbili ng lote

ni Nympha Miano-Ang - @Life and Style | May 26, 2021

Pangarap mo bang manirahan sa isang tahimik at maaliwalas na lugar o sa isang tuktok ng burol? Pero bakit hindi ka yata makatagpo ng lote na gustung-gusto mo? Ang pagbili kasi ng lote kahit na nakabilad pa sa merkado ay mahirap pa rin kung minsan na konsiderahin. Pinakamahalaga pa ring isaalang-alang ay ang lokasyon.

1. Tsekin ang mga lokal na pahayagan o kaya sa online selling at sa mga website at tingnan ang listahan ng mga lots for sale. O kaya naman ay kumuha ng isang agent na espesyalista para matulungan ka na humanap ng ‘good value’ at angkop para sa bahay na gusto mong itayo roon.

2. Pag-ingatang mabuti ang pagpili ng lokasyon, kung gusto ang malapit sa shopping districts, pasyalan, simbahan, palengke, kalidad ng eskuwelahan, daloy ng mga sasakyan, pampublikong sakayan at o kung zero crime rate ba at higit sa lahat, mababa ang kaso ng COVID-19. Pag-aralang mabuti ang lugar.

3. Ang mga katangian o problema tulad ng nagbabarang drainage o lubak-lubak na kalye ay hindi maganda. Alamin kung malapit sa bilihan ng gas, may sapat na elektrisidad at hindi mahirap ang tubig lalo na kung bibili ka ng lote na malawak ang bakuran at maraming halaman.

4. Bigyang kahulugan sa pangkalahatang termino ang istruktura na gusto mong ipatayo kabilang na ang square meter, kung ilang palapag, ilang kuwarto, architectural style, maging ang anumang espesipikong katangian na gusto mo, tulad ng swimming pool o malaking veranda. Depende sa sukat at disenyo ng tahanan, ang isang partikular na lote ay hindi umuubra. Kumunsulta sa arkitekto o bumili ng plano para maisagawa kaagad ang disenyo at isa-isahin na ang feasibilities ng lugar.

5. Imbestigahan din kung ano ang kinabukasang naghihintay para sa paninirahan sa lugar. Ilan na ba ang mga kapitbahay? Residential ba sila o nakatakdang gawing komersiyal ang lugar? Magkakaproblema ba sa parking at daloy ng sasakyan sa lugar dahil sa negosyo nila? May posibilidad bang magkaroon ng ilang gusali o kalye na idadagdag?

Tingnan din kung ano ang magiging problema tulad ng sa tubig o kung iyan ba ay dating daluyan ng ilog o dating mababang parte ng bukirin o dating dampsite.

6. Kumuha ng surveyor para masukat ang property. Sila na rin ang magsasabi ng estimates nila.

7. Alamin kung ang lote ay ligtas sa baha. Pero kung nadaraanan ng baha, mag-hire ng soil engineer para mai-survey ang potensiyal na land renovation.

8. Bilhin ang title insurance ng may-ari. Ang coverage na ito ay para mas malinaw ang titulo ng property. Ang halaga ay depende sa value ng lupa.

9. Ilatag na agad ang pang-downpayment na halaga habang isinasara ang deal, isang maliit na halaga lang mula sa kabuuang value nito.

10. Tawagan ang local builders para malaman ang hinggil sa housing developments at kung ano pang mga lote ang available. Ang paghahanap ng builder na may lupang pag-aari at interesado ka ay may simpleng proseso ng pagbili sa lupa at pagtatayo ng bahay, na magagawa sa isang transaksiyon lamang.

11. Bisitahin ang lote ng ilang beses sa anumang araw para malaman mo kung ano ang problema pa.

12. Kung makabibili ng odd-shaped na lote o mahirap na tayuan na istruktura, maging handa sa ekstrang gastos tulad ng house plan modifications.